genau einfach die schon empfohlenen Übungen sachte testen.👍

Hey Heike,

ich würde alle Übung des betroffenen Schmerzbereiches täglich machen.

wo genau tuts weh?

und welche Übungen machst du schon regelmäßig?

Hey Gabi,

natürlich wäre der Weg zu einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten der bessere. Ansonsten macht es auch Sinn die Übungen achtsam und im Wohlfühlschmerz bleibend durchzuführen. Bauch Hüftbeuger-Übung, Atem-Übung, Brust-Übung (Ecke).

Hey Ingeborg,

klar geht es auch im stehen. Aber im Fersensitz am Boden werden gleich noch ein paar mehr Gelenke mit geübt.🙂

Hey Jessi,

erst abklären beim Arzt wäre gut. Ansonsten macht Brust-Übung, Rotations-Übung, äußere Bein Rumpf-Übung, Atem-Übung, Nacken-Übung schon Sinn täglich zu Üben und immer auf die Wohlfühlschmerzgrenze achten. Viel Erfolg.

Hey Anna,

so wie Caro schon geschrieben hat, würde ich noch die Armstrecker-Übung mit dazu nehmen. Viel Erfolg.

Hey Birgit,

wie Dinie schon geschrieben hat haben wir keine speziellen Übungen dafür. Die Augen-Übungen und das Faszienrollen in dem Bereich sollte nicht Schaden.

Hey Isa,

Leider nicht in den Haag.

Ich kenne nur https://www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/nl/li/landgraaf/maurice-theunissen/

Hey Sabine,

eine OP sollte immer der letzte Weg sein, vorher alles andere ausprobieren. Meine Erfahrungen nach kommt der Schmerz selten direkt von den abgenutzt Wirbeln, sondern eher von der darum liegenden, verspannten Muskulatur & Fasziengewebe. Ich würde 1-3 täglich an 6 Tagen pro Woche unsere Übungen machen. Wo genau verläuft dein Schmerz?

Hey Sabrina,

Keine gezielten. Hier ist viel Bewegung und alle unsere Übungen gut🙂