Hey Angelika,

übst du auch die Rückseite der Beine oder innere Oberschenkel?

ich würde die Waden Übung, hintere Bein Übung und innere Oberschenkel Übung auch 1-3x täglich Üben.

Hey Gabriele,

ich würde unbedingt den Fersensitz täglich mit üben und auf dem Knieretter Varianten machen, außer der Waden Übung auch die tiefe Waden Übung und hintere Bein Übung. Viel Erfolg.

Hey Sara,

ich würde die Bauch Hüftbeuger Übung, innere Oberschenkel Übung, Wirbelsäulen Übung und Gesäß Übung 1-3x täglich üben. Immer schön im Wohlfühlschmerzbereich bleiben und langsam rantasten an die Übungen.

Hey Jörg,

wenn dein Arzt alles freigeben hat, dann langsam mit dem dehnen beginnen. Immer im Wohlfühlschmerzbereich bleiben. Vordere Oberschenkel Übung, Waden Übung, hintere Bein Übung. 1-3x täglich.

Hey Heike,

ja auch dann üben, aber nur soweit wie es möglich ist und im Wohlfühlschmerzbereich bleiben. Die Waden Übung, hintere Bein Übung und vordere Oberschenkel Übung würde ich täglich 1-3x versuchen vorsichtig zu machen. Oder mal einen Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten machen. Viel Erfolg.

Hey Jens,

wo genau liegen die Schmerzen nur in der Fußsohle? oder strahlt aus?

ich würde die Waden Übung (Knieretter), tiefe Waden Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker Übung 1-3x täglich machen und die Fußsohle und Wade mit der Faszienrolle ausrollen. Viel Erfolg.

Hey Doris,

ich vermute du hast zu intensiv geübt!!! Beim nächsten mal versuche nur so intensiv zu dehnen das es für dich noch im Wohlfühlschmerzbereich ist.

Hey Sandra,

unsere Übungen können auch Kinder machen. Am besten übt man direkt mit und macht es vor. Aus dem Bereich Kopf-Nacken-Hals und Schulter würde ich Übungen machen.

Hey Peggy,

unsere Liebscher und Bracht Übungen kannst du alle machen, wir achten immer schön auf die Wohlfühlschmerzgrenze beim üben. Also die Nacken Übungen, Halswirbelsäulen Übungen kann man doch super im sitzen machen auf kleinsten Raum. Sogar die Brust Übungen im stehen geht doch bestimmt. Ausprobieren was geht, gute Reise und fleißiges Üben👍

Hey Lukas,

ich würde 1-3x täglich die Waden Übung(Knieretter), tiefen Waden Übung, Zehenstrecker Übung machen. Und Faszien rollen an Wade und Schienbein. Viel Erfolg.