Hallo Ulrike, 

Wenn du die Häne bzw. die Daumen spürst - schau doch mal in der App nach den Handübungen. Diese würde ich machen, damit die Hände wieder gut in der Belastung funktionieren können.

Herzliche Grüße

Hallo Christian,

meist  ist die Blockade in die Beugung, also Knie über die Zehen schlecht möglich. Ja das sollte i.d.R. machbar sein es auch dauerhaft zu lösen. Dazu Wade und tiefe Wade üben. Ansonsten mal einen Therapeuten von uns aufsuchen.

VLG

Hallo Christina,

die Frage ist - wo sind die Schmerzen? Ich würde aber mal sagen die Gesäßübung und die Grätsche würde ich machen.

VLG

Hallo Rainer,

ich würde wahrscheinlich erstmal keine Übungen machen. Sicher ist sicher!

VLG und gute besserung

Hallo Constanze,

an und für sich kannst du alles machen. Wie aber schon von Caro beschrieben - achte bitte immer auf die Intensität! Wenn diese zu hoch ist, können Schmerzen auftreten, dass sollte natürlich nicht passieren.

Taste dich langsam heran.

VLG

Hallo Suleika,

bei einer Diastase würde ich "Bauch einziehen" üben!!

Ansonsten kannst du natürlich die Übungen ausführen.

VLG

Hey Svenja,

ich würde wie schon beschrieben die Übungen für die Hand machen, allerdings auch mega wichtig: kümmere dich um deine Schulter. Es klingt für mich auch etwas nach Schulter / Brustmuskelspannungen. Die Können auch Schmerzen bis in die Finger machen - auch Taubheit...

VLG

Hallo Silke, ja unbedingt die Wade dehnen. Das würde ich sogar mehrmals am Tag wiederholen.

VLG

Hallo Mechthild, ja es gibt noch andere Möglichkeiten. Dabei kann ich aber nur sagen - es muss ein Therapeut drauf sehen. Es muss festgestellt werden ob und in wie weit die Schmerzen durch die Spannungen aufgebaut werden.

Herzliche Grüße

Hey Tanja,

ich würde auch die Übungsvideos aus dem "Schmerzbereich Augen" machen. Also Augen-Übungen, Nacken-Übung, Kiefer-Übung und Halswirbelsäulen-Übung. Viel Erfolg.