Hey Anja,

am besten solltest du zu meinen empfohlenen Dehnübungen auch die Unterarme und Handfläche/Daumen täglich ausrollen (beim Daumen rollen die Schmerzpunkte 1-2min halten). Ich würde dem ganzen mehr Zeit geben. Es kann auch mal paar Monate dauern bis es weggeht. Viel Erfolg.

Hey Gerhild,

ich persönlich habe auch an einem Bein Krampfadern. Mir tut es sehr gut regelmäßig mit angepasstem Druck zu rollen, was die Sache auch verbessert. Viel Erfolg.

Hey Esther,

wenn du in den Schmerzbereichen runter scrollst, kommt nach Dehnen und Rollen -->das Drücken.

danke Caro👍 ich hätte es nicht besser beantworten können🙂

Hey Ursula,

ich würde 1-3x täglich die Waden-Übung, tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung machen. Die Fußsohle und Wade mit der Faszienrolle ausrollen. Viel Erfolg.

Hey Stefanie,

ich würde die Waden-Übung, hintere Bein-Übung und vordere Oberschenkel-Übung machen. Wichtig ist die Intensität beim üben, immer nur so stark das Knie durchdrücken das es gut erträglich ist und im Nachhinein nicht schlimmer wird. Viel Erfolg.

Genau die würde ich auch machen👍

Hey Ulrike,

solange du im Wohlfühlschmerzbereich bleibst würde ich die Übung weiter machen. Das Gewebe muss sich langsam daran gewöhnen.

👍

Hey Claudia,

ich würde auch wie im Video siehe Werners Kommentar anfangen zu üben. Sollte dies nicht gehen, dann vordere Oberschenkel-Übung in Bauchlage anfangen. Viel Erfolg.