Hey Hans-Jürgen,

ich würde 1-3x täglich die Schulter-Arm-Übung, Armstrecker-Übung und Brust-Übung machen. Achte dabei immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze. Viel Erfolg.

Hey Boukje,

ich kenne das Video leider nicht. Aber Myokine sind hormonähnliche Botenstoffe die von der Muskulatur bei körperlicher Bewegung und Kontraktion ausgeschüttet werden, sprich Krafttraining(Gegenspannen). Es wird der Stoffwechsel, das Immunsystem und die Fettverbrennung gesteuert. Liebe Grüße

Hey Ulrike,

ich würde täglich die Gesäß-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, Bauch-Hüftbeuger-Übung, innere Oberschenkel-Übung und hintere Bein-Übung machen. Viel Erfolg.

Hey Jürgen,

ich gehe davon aus du meinst die BWS(Brustwirbelsäule), da würde ich täglich die 10°Brust-Übung, Bauch-Hüftbeuger-Übung, Wirbelsäulen-Übung machen. Sowie täglich ausrichten in Rückenlage auf dem Boden. Viel Erfolg.

So wie es Dinie beschreibt ist es genau richtig👍

so sehe ich das auch, danke Dinie.👍

Hey Achim,

wie oft machst du welche Übungen genau?

ich würde die Übungen aus dem Schmerzbereich "Becken-Gesäß-Hüfte" 1-3x täglich üben. Die Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, Bauch-Hüftbeuger-Übung, äußere Bein Rumpf-Übung. Und das Faszien rollen am Gesäß. Ansonsten gerne mal einen Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten machen. Viel Erfolg.

Hey Christel,

am besten zeitnah ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten machen. Ich würde die Hüft-Übungen so schwach machen das ich 2min in der Dehnung bleiben kann.(auch wenn ich nicht weit reinkomme, dann ist das schon meine Übungsposition)immer im Wohlfühlschmerzbereich bleiben. Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, Bauch-Hüftbeuger-Übung. 1-3x täglich. Viel Erfolg.

Hey Nicola,

schau mal hier die Atemübungen

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/schmerzbereich-zwerchfell-atmung?category_id=241800

Hey Stefan,

da würde ich erstmal auf den operierende Arzt hören, was er sagt. Sobald er alles frei gibt, kann man mit Übungen loslegen. Gute Besserung.