Hey Arda,

das hört sich schon sehr nach verkürzten/verspannten Muskeln an. Da du den ganzen Körper trainierst, müsste man mal schauen wo deine Engpässe sind, um nicht alle 27 Dehnungsübung machen zu müssen. Am besten lässt du mal einen zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten in deiner Nähe drüber schauen. Der kann mit der Behandlung feststellen wo es klemmt und passende Übungen mitgeben, die täglich gemacht werden müssen. 

Hey Tanja,

am besten die Gesäß Übung, vordere Oberschenkel Übung, innere Oberschenkel Übung im stehen, Bauch Übung, Waden Übung an 6 Tagen pro Woche 1-3x täglich machen. Gesäß und Beine mit der Faszienrolle immer Richtung Herz und ganz langsam ausrollen. Viel Erfolg.

Hey Dagmar, 

im Bereich untere Rücken-Bauch und Becken-Gesäß-Hüfte sind die Übungen die von außen Spannung reduzieren und meinen inneren Organen gut tun können. Vor allem die Dehnung der Bauchmuskulatur und Hüftbeugemuskulatur kann Entlastung geben. Schau mal welche Übung davon dir schwer fallen, die würde ich öfter machen. Viel Erfolg.

Hey Gabriele,

kann Dinies Kommentar nur bestärken👍

Hey Johannes,

du solltest am besten die Gesäß Übung, innere Oberschenkel im stehen, vordere Oberschenkel Übung, Waden Übung und hintere Bein Übung täglich 1-3x an 6 Tagen pro Woche machen. Viel Erfolg.

Sehe ich genauso wie Joanna.

Hey Gerhild,

wie die anderen schon geschrieben haben immer sachte und im wohlfühlschmerz bleiben. Mach am besten die Nacken Übung, Halswirbelsäulen Übung, Brust Übung in der Ecke 6x pro Woche 1-3 täglich. Wärme und Faszien rollen im Nackenbereich ist gut. Viel Erfolg. Solltest du Hilfe benötigen kann ich dir nur einen zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten in deiner Nähe ans Herz legen, der sich die Sache mal anschaut und das richtige mit gibt. Viel Erfolg.

Hey Doris,

Probiere es mal sachte mit dem Knieretter Waden Übung, hintere Bein Übung, vordere Oberschenkel Übung und innere Oberschenkel Übung. 6 Tage pro Woche 1-3x täglich. Viel Spaß und Erfolg.

Hey Andreas,

ich würde auf jeden Fall die Kiefer Übung, Kiefergelenk Übung, Nacken Übung, Halswirbelsäulen Übung, Brust Übung in der Ecke täglich 1-3x machen und den Kiefer, Nackenbereich ausrollen. Viel Erfolg.

Hey Larissa, 

am besten ist es beide Seiten zu üben. Der Körper wird sich mit der Zeit angleichen. Viel Erfolg.