Hey Astrid,

an sich natürlich viel Bewegung allgemein, eine gesunde Pflanzliche Ernährung. Bauch-Hüftbeuger Übung oder Faszienrollen am Bauch im Uhrzeigersinn. Viel Erfolg.

Hey Christine,

ich würde 1-3x täglich die Handbeuger und Handstrecker-Übung machen. Sowie die Unterarme ausrollen. Viel Erfolg.

Hey Ewa,

ich würde täglich 1-3x die Gesäß-Übung, Bauch Hüftbeuger-Übung, innere Oberschenkel-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, Wirbelsäulen-Übung machen. Viel Erfolg.

Hey Andrea,

ich würde täglich die Füße und Waden ausrollen. Die Waden-Übung, tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung machen. Viel Erfolg.

Hey Lotti,

Der Schulterretter öffnet schonmal die Brust, was gegen den Rundrücken hilft. Die Bauch-Übung im stehen und am besten einmal am Tag auf die Rolle legen. Viel Erfolg.

Hey Jürgen,

wie lange ist der Vorfall bekannt? und wo genau ist der Schmerz?

Hey Brigitte,

ich würde 1-3x täglich die Waden-Übung, tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung machen. Sowie die Fußsohle und Wade ganz langsam ausrollen. Viel Erfolg.

Ich würde auch dehnen, aber immer schön im Wohlfühlschmerzbereich bleiben, denn weniger ist mehr in diesem Falle!

So würde ich es auch machen👍. Danke Dinie.

Hey Frederique,

das freut uns zuhören, dass es dir mit unseren Übungen besser geht. Ich würde täglich die Schulter Arm-Übung, Armstrecker-Übung, Brust-Übung und Handbeuger-Übung machen. Viel Erfolg.