Hallo,

mein Physiotherapeut und mein Osteopath haben bei mir festgestellt, dass sich meine Gesäßmuskulatur kaum aktiviert und meine tiefe Bauchmuskulatur (transversus abdominis) sehr schwach ist.Dadurch mus meine LWS sehr viel kompensieren, was wohl auch der Auslöser für meine Rückenschmerzen ist. Meine Schmerzen ziehen von der LWS rechts bis zum Gesäß rechts und manchmal bis nach Vorne auch rechts .

Hätten Sie vielleicht Empfehlungen, welche Übungen besonders sinnvoll wären, um die Gesäßaktivierung zu verbessern und die tiefe Bauchmuskulatur gezielt zu stärken?

Vielen Dank!

Grüße ewa