Hey Linda,

du kannst alle Übungen mitmachen. Achte aber immer darauf im Wohlfühlschmerzbereich zu bleiben, beim üben. Sodass du die Übungen 2min gut machen kannst. Und am Anfang ruhig etwas sanfter üben, die Intensität steigern, kann man jederzeit. Viel Erfolg.

Hey Katja,

unbedingt solltest du die Schulter-Übungen machen 1-3x täglich. Achte immer gut auf den Wohlfühlschmerzbereich beim üben, sodass du die Übungen 2min gut machen kannst. Viel Erfolg.

Hey Esther,

welche Übungen machst du genau? und wie oft?

am besten besuchst du mal einen zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten und lässt dich behandeln und die Übungen kontrollieren(anpassen). Viel Erfolg.

Hey Sabine,

ich vermute du hast das Sonntagstraining zu intensiv gemacht. Wie Dinie schon geschrieben hat, würde ich alle Schulter-Übungen täglich machen, aber mit sanfter Intensität. Und wärme drauf rund um die Schulter. Ansonsten gehe gerne mal zu einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten und lass dich behandeln. Viel Erfolg.

Hey Margareta,

da würde ich die Halswirbelsäulen-Übungen und Nacken-Übungen machen, aus dem Schmerzbereich Kopf-Nacken-Hals. Achte schön auf die Wohlfühlschmerzgrenze beim üben, sodass es 2min gut aus haltbar ist. Viel Erfolg.

Hey Astrid,

an sich natürlich viel Bewegung allgemein, eine gesunde Pflanzliche Ernährung. Bauch-Hüftbeuger Übung oder Faszienrollen am Bauch im Uhrzeigersinn. Viel Erfolg.

Hey Christine,

ich würde 1-3x täglich die Handbeuger und Handstrecker-Übung machen. Sowie die Unterarme ausrollen. Viel Erfolg.

Hey Ewa,

ich würde täglich 1-3x die Gesäß-Übung, Bauch Hüftbeuger-Übung, innere Oberschenkel-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, Wirbelsäulen-Übung machen. Viel Erfolg.

Hey Andrea,

ich würde täglich die Füße und Waden ausrollen. Die Waden-Übung, tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung machen. Viel Erfolg.

Hey Lotti,

Der Schulterretter öffnet schonmal die Brust, was gegen den Rundrücken hilft. Die Bauch-Übung im stehen und am besten einmal am Tag auf die Rolle legen. Viel Erfolg.