Hey Dorothea,

alle Übungen die du machst sollten Vorsichtig und Achtsam gemacht werden und vor allem im Wohlfühlschmerzbereich bleiben. 

Gesäß-Übung, Bauch Hüftbeuger-Übung(stehen), innere Oberschenkel-Übung. Mit der Faszienkugel am Schambein rollen. Gute Besserung.

Hey Barbara,

vor allem die Waden-Übung, hintere Bein-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, Gesäß-Übung und Hüftbeuger Bauch-Übung. Viel Spaß beim üben🙂

Hey Sylvia,

am aller besten ist, du besuchst einen zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten der sich das ganze in der Behandlung anschaut und so die besten Übungen mit geben kann.

Ansonsten würde ich schonmal die Brust-Übung, Schulter Arm-Übung und Armtrecker-Übung 1-3x täglich machen. Achte immer darauf nur soweit in die Übungen zugehen das wir im Wohlfühlschmerzbereich bleiben. Viel Erfolg.

Hey Ann,

verwöhne den Sprunggelenk rundum. Das heißt mache täglich 1-3x täglich die Übungen. Die Waden-Übung(Knieretter), tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung. Sowie das Faszienrollen an Fuß und Unterschenkel. Achte immer gut auf dein Wohlfühlschmerzbereich beim üben. Viel Erfolg.

Hey Gabriele,

wenn du genau wissen willst worum es sich dreht musst du zu einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten gehen. Um in der Behandlung zu testen, was es ist.

Ansonsten würde ich schonmal 1-3x täglich die Gesäß-Übung, Bauch Hüftbeuger-Übung und innere Oberschenkel-Übung machen. Viel Erfolg.

Hey Uta,

ja, dass kann passieren. Dann hast du einen Engpass in der Schulter und musst ihn Stück für Stück auf dehnen. Geh nur soweit in die Übung das du dich noch wohlfühlst. Oder mache die Übung erstmal auf dem Boden im liegen villt. klappt das besser. Viel Erfolg.

Hey Sabine,

indem du täglich die Waden-Übung, tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung machst und deine Füße und Waden mit der Faszienrolle ausrollst. Viel Erfolg.

Hey Lea,

ich würde 1-3x täglich die Handbeuger-Übung, Schulter Arm-Übung und Armstrecker-Übung machen. Achte immer gut auf den Wohlfühlschmerzbereich beim üben. Am besten gehst du mal zu einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten. Viel Erfolg.

Hey Gerd,

ich würde täglich die Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, hintere Bein-Übung und Waden-Übung machen. Viel Erfolg.

Hey Gudrun,

wo sind deine Schmerzen genau? nur im Gesäß oder strahlen sie aus ?

ich würde 1-3x täglich schonmal die Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung und Hüftbeuger Bauch-Übung machen. Viel Erfolg.