Genauso sehe ich das auch👍

Hey Heike,

wärme in der Leiste, Unterbauch, Hüftbeuger Gegend und versuchen gerade auszurichten auf dem Boden. Villt. das Video mit Hexenschuss mal anschauen. Am besten direkt Termin bei einem zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeuten machen. Um den akuten Schmerz weg zu drücken. Und die richtigen Übungen mit zubekommen. Gute Besserung.

Hey Ute,

die wichtiger Frage ist welche Übungen machst du und wie oft?

Durch das tägliche üben, der Dehnübungen kann man den Schmerz meistens verbessern oder loswerden. Was und ob es zusammen wächst kann ich nicht sagen, aber den Schmerzen verbessern schon eher. Ich würde alle Übungen rund um die Hüfte täglich machen. Oder mal ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeuten machen, der sich das anschaut und die richtigen Übungen mit gibt. Gute Besserung.

Hey Beatrix,

wenn es nur beim Laufen schlimmer wird muss es ja was mit deiner Spannung in den Beine zutun haben. Ich würde die Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, vordere Oberschenkel-Übung 6 Tage pro Woche 1-3x täglich üben und die Faszien Rollmassage mit dem Ball am Gesäß. Genaueres kann man immer nur vor Ort sagen, deshalb wäre ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten ratsam. Viel Erfolg.

Hey Kathrin,

ich würde das Thema Reflux eher mal mit Übungen angehen. Mit unserer Atem-Übung, Bauch-Übung und Brust-Übung. Dazu die Punkte am Zwerchfell drücken. Und etwas Faszienrollen am Rippenbogen. Ansonsten gerne mal einen zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeuten aufsuchen der kann bestimmt helfen. Gute Besserung.

👍 genau am besten nicht nur ein Muskel, sondern mehrere Richtungen Üben. 

Hey Petra,

das Kissen ist in erster Linie ein Trainingsgerät um es immer flacher zu machen, wenn man vorher mit Kissen gewohnt war zu schlafen. Es ist variabel von der Höhe und der Festigkeit einstellbar. Wie in dem Video, siehe Stefanies Kommentar. 

Peter Kiesenberg hey auch diese Übung ist kein Problem, wenn man die Intensität beachtet.

Hey Katja,

wie Dinie schon gepostet hat, schön Oberschenkel dehnen und Faszien Rollmassage an den Oberschenkeln täglich machen. Viel Erfolg.

Hey Friederike,

du hast ja schön viele hilfreiche Tipps für die Zukunft bekommen.

es wird eine Überanstrengung sein und dadurch hat sich die Muskulatur sehr verspannt.  Ich würde die Handbeuger und Handstrecker-Übungen, Handbeuger mit Daumen hochziehen und die Brust-Übung täglich machen. Den Unterarm schön langsam, immer Richtung Herz mit hohem Druck ausrollen. Viel Erfolg.