Hey Andreas,

wie dir schon geantwortet wurde 1-3x täglich ist gut. Mann könnte auch öfter, aber halt nicht zu intensiv üben.

Hey Sinaida,

wo genau sind deine Schmerzen? und strahlen sie aus?

ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten würde ich empfehlen.

Hey Angeliki,

schau mal im Schmerzbereich Schulter rein, die würde ich alle machen. 1-3x täglich und immer im Wohlfühlschmerzbereich bleiben.  Viel Erfolg.

das sehe ich auch so wie Caro. Erfahrung damit hab ich keine, aber würde über die Kiefer und Nacken-Übung versuchen es zu verbessern.

Hey Heiner,

das walken verspannt auch deine Muskulatur in den Beinen. Übe am besten 1-3x täglich die Waden-Übung, hintere Bein-Übung, vordere Oberschenkel-Übung und rolle die Oberschenkel und Waden mit der Faszienrolle aus. Am besten gehst du mal zu einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten der kann der vor Ort besser Helfen. Viel Erfolg.

Hey Chris,

der Knieretter ist super👍mache damit 1-3x täglich die Waden-Übung, hintere Bein-Übung und vordere Oberschenkel-Übung. Ich würde auch mit der Faszienrolle die Beine ausrollen. Achte immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze beim üben. Viel Erfolg.

Hey Marcel,

möglichst hart sollte er sein.

Hey Kristina,

ich würde es machen wie Werner es dir schon geschrieben hat.

Hey Michaela,

ich würde die Übungen aus dem Schmerzbereich Becken-Gesäß-Hüfte machen. Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, äußere Bein Rumpf-Übung, Bauch-Hüftbeuger-Übung so 1-3x täglich. Viel Erfolg.

Hey Kirsten,

welche Übungen macht du? und wie oft? zieht der Schmerzen irgendwo hin? ich würde auf jeden Fall schonmal die Gesäß-Übung, äußere Bein Rumpf-Übung, Rotations-Übung, Bauch-Hüftbeuger-Übung und Wirbelsäulen-Übung 1-3x täglich machen.