Hey Nadja,

ja, ich würde das Wasserbett so hart wie möglich stellen.

Hey Marita,

ich würde täglich die innere Oberschenkel-Übung, äußere Bein Rumpf-Übung, vordere Oberschenkel-Übung und hintere Bein-Übung machen. Viel Erfolg.

würde ich auch so machen.👍

Hey Anja,

beidseitig üben ist nie ein Fehler. Wenn es nur in der linken Seite zieht würde ich die linke Seite öfter üben. Vor allem die Gesäß-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, innere Oberschenkel-Übung, äußere Bein Rumpf-Übung, Bauch-Hüftbeuger-Übung. Und Faszienrollen an Gesäß und Oberschenkel wäre auch gut. Viel Erfolg.

Hey Andrea,

hört sich so an als hättest du zu intensiv geübt, in dem Schmerzzustand. Viel Wärme drauf und die Übungen deutlich schwächer machen. Gute Besserung.

Hey Tamara,

ich würde die Handbeuger und Handstrecker-Übung machen. Achte beim üben dabei immer gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze. Sodass du die Übung 2min gut machen kannst. Viel Erfolg.

Hey Anke,

wo war der Krampf? und wo genau sind die Schmerzen?

Ich würde alles um die Hüfte üben. Gesäß-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, innere Oberschenkel-Übung, Hüftbeuger Bauch-Übung, hintere Bein-Übung. Viel Erfolg.

das weiß ich leider nicht, tut mir leid.

Hey Eva-Maria,

ich hatte auch schonmal eine Trümmerfraktur des Handgelenks, habe es mit den Handübungen in den Griff bekommen. Mit Geduld und täglichem üben. Die Handbeuger und Handstrecker-Übung 1-3x täglich. Gute Besserung.

Hey Jana,

ich würde 1-3x täglich die Waden-Übung(Knieretter), tiefe Waden-Übung, Zehenbeuger und Zehenstrecker-Übung(Fersensitz) machen. Und Schienbein und Wade mit der Faszienrolle ausrollen. Viel Erfolg.