Das Gefühl bleibt das Gleiche, nur in der Kommunikation sind wir mit der "Intensität" etwas runter gegangen. 

Bitte nicht so viel über die Skala nachdenken. Es ist vorallem erstmal wichtig sich nach den Übungen auch noch gut zu fühlen!

Wenn sich das Gefühl nach der Übung verändert, dann war die Intensität schon ausreichend.

Ändert sich das Gefühl nicht, so sollte die Intensität etwas erhöht werden.

Wenn nun das Gefühl eher nicht so gut ist, dann lieber die Intensität etwas reduzieren.

Ich hoffe das trägt etwas zur klärung bei :)

Ja du kannst die Übungen machen, achte aber bitte immer darauf die Intensität nicht zu übertreiben. Die Grätsche würde ich auch mal testen ;)

Was machst du denn regelmäßig für deine Knie? Machst du den Knieretter, Fersensitz etc. ?

Du kannst natürlich in diesen Übungen die Anspannungsphasen deutlicher mit einbringen ;)

Was machst du denn regelmäßig für deine Knie? Machst du den Knieretter, Fersensitz etc. ?

Du kannst natürlich in diesen Übungen die Anspannungsphasen deutlicher mit einbringen ;)

Hey Anja,

Am besten ohne Bandage üben. Immer nur soweit in den Schmerz, wie es für dich, gut machbar ist die 2min Übungen zuhalten. Gute Besserung weiterhin.

Hey Cesare,

Ich würde auf jeden Fall weiter Üben. Alleine schon um den jetzigen Stand zu halten. Und über längere Zeit gesehen wird es sich in kleinem Maße bestimmt noch verbessern. Viel Spaß beim weiter üben.

Hey Stefanie

Da würde ich auch aufjedenfall unsere Atemübung täglich machen und mit  dem Faszien-Ball am Rippenbogen so wie Zwerchfell rollen. Gute Besserung.

Hier kann ich Dinie nur zustimmen. Viel Erfolg.

Hey Andrea,

Das könnten auch Muskelverspannungen auslösen.  Ich würde unsere Nacken-Übung,  Halswirbelsäulen-Übung, Augen-Übung und Kiefer-Übungen täglich machen.  Viel Erfolg.