Hallo Andrea, 

wenn du lt. Arzt alles machen darfst, dann würde ich mich einfach mal fleißig durch alle Armübungen durcharbeiten. Allerdings natürlich erstmal sehr sanft anfangen, gerade in den noch deutlich eingeschränkten Bewegungen.

Hallo Yvonne, 

nach meiner Erfahrung sind diese Übungen hilfreich

Nacken Übung

Halswirbelsäulen Übung

Brust Übung

Extension der Halswirbelsäule

Bitte bei allen Übungen immer achtsam üben und bei Schmerzen immer nur soweit gehen, wie man die Übung eben für 2 Minuten auch halten kann.

Hallo Denis,

ich kann dir erzählen wie ich zu Hause am PC arbeite, wenn ich mal muss :)

Ich sitze vor einem Lowboard oder auch TV Bank auf dem Boden auf meinem Teppich. Dort sitze ich im Fersensitz, Schneidersitz o.ä. solange es halt für mich bequem ist und wechsle dann nach einiger Zeit wieder. Ich finde es gibt keinen Grund auf einem Stuhl zu sitzen - die Japaner z.B. machen es auch oft ohne Stuhl z.B. beim Essen.

Hallo Petra,

du machst die gleichen Übungen wie sonst auch für den Kiefer! Übe allerdings stehts sehr achtsam, gerade nach Operationen sehr sehr vorsichtig und nur mit geringer Intensität.

Hallo Nanty,

ja übe bitte einfach jeden Tag und dass sehr achtsam. Wenn die Gelenke noch etwas steif sind, kann es zu Schmerzen kommen. Dies sollte allerdings durch achtsames und leichtes Dehnen vermieden werden. Der Körper baut sich dann Stück für Stück um...

Hallo Tina, 

nach unserer Auffassung sind es "nur" die Spannungen die über 90% aller Schmerzen machen. Wirbelkörper oder allgemein Gelenke "luxieren" nicht einfach so - die sitzen alle immer da wo sie hingehören. Aber die Muskelspannung kann dafür sorgen das sich die mechanische Gelenkstellung etwas verändert - lässt sich allerdings durch achtsames Dehnen wieder in seine normale Funktion zurückbringen. Achte darauf, jeden Tag zu dehnen, achtsam zu dehnen - d.h. lieber erstmal etwas zarter anfangen und für min. 2 Minuten zu dehnen.

Ich hoffe ich konnte für den Anfang etwas helfen?!

VLG 

Hallo Mara, ich würde die Brust und den Bauch dehnen. Evtl. auch die Atemübung machen...

Hallo Uta,

im besten Fall - 12 Wochen nur Gemüse essen, um Übersäuerung zu reduzieren. 3L Wasser am Tag und natürlich die Übungen weiter machen. Die Übungen sollte man 2-3 x /Tag durchführen und natürlich jeden Tag.

Hormone können einen Einfluss ausüben, würde ich allerdings nicht als Hauptursache beschreiben.

Und die Frage ist natürlich welche Übungen machst du ?

VLG

Hallo Andreas,

du kannst eigentlich mit einer TEP alles machen, allerdings wie bei jeder Übung - IMMER DIE INTENSITÄT BEACHTEN !

Wenn du die Intensität gut steuern lernst, kannst du dich an deine Grenze rantasten und die Grenze erweitern ;) aber bitte immer achtsam bleiben.

Bei solchen Übungen, bitte die Intensität kontrollieren und genau diese weiter üben ;)