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Doris R.

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
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Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
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Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
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Level 5: Gewohnheitsheld verdient für einen 30-tägigen-Streak!
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Level 6: Übungs-Enthusiast verdient für einen 60-tägigen-Streak!
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2 Beiträge
68 Kommentare

Gepostet

07. Mai, 11:32 Uhr

Hallo zusammen. Ich bin ganz neu hier. Kann mir jemand sagen, wo ich das YouTube Video intensive Dehnübungen für den unteren Rücken hier finde? Wäre super, wenn ich das in meinen Verlauf bringen könnte. Danke.
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Beantwortet am Becken-Gesäß-Hüfte | Donnerstag | Training des Tages | 07.05.26

07. Mai, 11:27 Uhr

Kurze Frage Momi. Ich komme auch mit Beinen und Armen direkt auf dem Boden. D.h. dann gegen den Boden drücken. Vielen Dank für eine Antwort. Bin ganz neu hier

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Kommentiert am Becken-Gesäß-Hüfte // 06. Mai 2026 // Petra Müller // Therapeutentraining

06. Mai, 14:12 Uhr

Vielen Dank für das tolle Training

Hat sehr gut getan, auch im Rücken👍

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Kommentiert am Becken-Gesäß-Hüfte | Freitag | Training des Tages | 01.05.26

01. Mai, 14:02 Uhr

Super Übungen Roland. Ich bin jetzt auch schon ein paar Jahre in Rente aber geschont wird da nicht. mache seit drei Jahren Progressives Krafttraining und jetzt noch Liebscher und bracht dazu Mega danke dir

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Kommentiert am Leider habe ich den Live-Chat verpass...

27. April, 18:15 Uhr

Ich habe auch eine Baker Zyste rechts im Kniegelenk. Ich mache alle Übungen auch schweres Krafttraining. Schmerzen tut sie nur, wenn sie voll ist.

Mein Arzt hat gemeint, ich soll beim Spinning kräftiger radeln. Vielleicht platzt sie irgendwann und ist weg 😳😉💪

Momentan habe ich gar keine Probleme mit ihr

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Kommentiert am Rückenschmerzen ⚡️ 30 Minuten Übungen mit dem Rückenretter (Übungen zum Mitmachen)

27. April, 13:42 Uhr

Super Übungen. Aber noch habe ich extreme Schmerzen im unteren Rücken dabei. Komme aber gut in die Dehnung. Ist das okay oder sollte man da lieber niedriger gehen?

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Kommentiert am Schultern | Montag | Training des Tages | 27.04.26

27. April, 12:17 Uhr

Schönen Mittag an alle. Ich mache meine Übung immer erst etwas später. Wünsche euch einen schönen sonnigen Tag 😍🌹☀️

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Beantwortet am Hallo zusammenIch bin seit gestern ga...

23. April, 10:53 Uhr

Vielen lieben Dank

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Gepostet

22. April, 14:00 Uhr

Hallo zusammen

Ich bin seit gestern ganz neu in der App dabei.

Habe seit Jahren immer wiederkehrende starke Schmerzen im Rücken. Bandscheiben vor Fall ist diagnostiziert

Es ist schon chronisch, mal mehr Schmerz mal weniger und seit anderthalb Jahren immer da. In letzter Zeit war es so schlimm, dass ich täglich dreimal Tabletten schlucken musste. Jetzt hab ich Liebscher und Bracht entdeckt und mache seit einer Woche die Übungen in YouTube mit. ( intensive Dehnübungen für den unteren Rücken )

Und schaffe es jetzt tatsächlich, ohne Schmerzmittel über den Tag zu kommen. und das nur nach einer Woche.

Jetzt meine Frage

Ich mache zwei bis dreimal die Woche progressives Krafttraining im Fitnessstudio.

Gibt es bestimmte Übungen, die ich da vielleicht lassen sollte?

Habe zum Beispiel das rumänische Kreuzheben schon weggelassen, weil ich merke, dass es mir nicht gut tut.

Und sollte ich an Trainingstagen trotzdem die Dehnübungen aus der App machen und wann genau? Vor oder nach dem Training ?

Vielen lieben Dank für eine Antwort

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Kommentiert am Die Technik des Rollens

21. April, 23:22 Uhr

Hallo Roland.

Ich habe heute mit deiner App gestartet. Mache aber auch seit einer Woche deine intensiven dehnübungen für den Rücken in YouTube mit. Und bin tatsächlich seit einer Woche ohne Schmerzmittel unterwegs. ( die ich seit langer Zeit regelmäßig gebraucht habe. ) Es ist in der einer Woche schon so viel besser geworden, kann es fast selbst nicht glauben.

Zu meiner Frage,

Ich mache zwei bis drei mal die Woche, extremes Krafttraining im Fitnessstudio. Mache ich deine Übungen dann lieber vor dem Krafttraining oder nach dem Kraftraining ?

Bin so froh das ich hier bei euch gelandet bin und freue mich auf eine tolle schmerzfreie Zeit mit euch

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