Hallo zusammen. Ich bin ganz neu hier. Kann mir jemand sagen, wo ich das YouTube Video intensive Dehnübungen für den unteren Rücken hier finde? Wäre super, wenn ich das in meinen Verlauf bringen könnte. Danke.

Hallo zusammen

Ich bin seit gestern ganz neu in der App dabei.

Habe seit Jahren immer wiederkehrende starke Schmerzen im Rücken. Bandscheiben vor Fall ist diagnostiziert

Es ist schon chronisch, mal mehr Schmerz mal weniger und seit anderthalb Jahren immer da. In letzter Zeit war es so schlimm, dass ich täglich dreimal Tabletten schlucken musste. Jetzt hab ich Liebscher und Bracht entdeckt und mache seit einer Woche die Übungen in YouTube mit. ( intensive Dehnübungen für den unteren Rücken )

Und schaffe es jetzt tatsächlich, ohne Schmerzmittel über den Tag zu kommen. und das nur nach einer Woche.

Jetzt meine Frage

Ich mache zwei bis dreimal die Woche progressives Krafttraining im Fitnessstudio.

Gibt es bestimmte Übungen, die ich da vielleicht lassen sollte?

Habe zum Beispiel das rumänische Kreuzheben schon weggelassen, weil ich merke, dass es mir nicht gut tut.

Und sollte ich an Trainingstagen trotzdem die Dehnübungen aus der App machen und wann genau? Vor oder nach dem Training ?

Vielen lieben Dank für eine Antwort