Gerd Eisenacher Dem kann ich nur zustimmen.

Moin zusammen, die Mobilisierungsbewegung am Schluss der Übung erinnert stark an die Gebetshaltung bei Moslems.

Ich bekomme bei der Übung keine Dehnung in der Schulter, dafür spüre ich die Dehnung umso stärker in Finger- und Handgelenk. Beide Bögen gleichzeitig auszuführen ging gut. Ist eine schöne Konzentrationsübung.

Ich habe es heute tatsächlich geschafft, die Stützstellung die ganze Zeit über zu halten. Die outdoor-Übungen gefallen mir sehr gut. Gerne mehr davon. Wenn das Wetter es hier zulässt, werde ich meine Übungsmatte auch nach draußen in den Garten verlegen.

Bei mir ist es ähnlich. Der grösste Dehnungsschmerz tritt am Fußrücken (Spann) auf. Von daher ist dies bei mir vorrangig eine Übung für den Spann. Ich komme bei gebeugtem Bein problemlos mit Rücken und Kopf auf den Boden. Es zieht dann aber ganz ordentlich im Spannbereich.

Ich konnte den Übungen gut folgen. Allerdings spürte ich bei den letzten Übungen auf dem Stuhl sitzend Schmerzen im Hüftgelenk. Soll ich das als Warnzeichen betrachten und die Übung nicht machen, oder ist das unbedenklich?

👍👍👍

Guten Morgen, habe gerade, wie vorgeschlagen, den Mund 100 mal weit aufgerissen und wieder geschlossen. Je schneller und intensiver ich es machte, umso mehr gab es knarzende Geräusche im Gelenk, allerdings nur auf der rechten Seite. Das passiert nicht, wenn ich die Übung langsam mache. Werde mir also zukünftig Zeit dabei lassen.

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Ich habe mir zum Ziel gesetzt, bei gestreckten Knien mit den Handinnenflächen locker den Boden berühren zu können. Mal schauen, ob ich das in diesem Leben noch hinbekomme. 😅

Annett

Die leichten Schmerzen in der LWS beim Aufrichten mit gestreckten Beinen habe ich auch. Ich vermeide sie, indem ich vorm bzw. beim Aufrichten die Knie/Beine leicht beuge und beim Aufrichten dann wieder strecke.