Mir hat die erste Übung im Vierfüßler Stand auch sehr gut gefallen ich fand das leichter als auf dem Bauch weil mir auch die passende Faszien Rolle fehlt.

die Übungen für die Hände haben mir auch sehr gut gefallen - weil ich sehr viel auf der Arbeit ( Anästhesiepflege im OP ) mit den Händen arbeite und meine Hobbys nähen und stricken sind. Werde ich jetzt mal öfters zwischendurch auch machen - gleichzeitig habe ich wieder den Fersensitz weiter geübt. 

Das ist so erstaunlich wie sich das alles verbessert.

LG Melanie

Puh - mir fällt diese Übung ja gsd nicht nur alleine so schwer.

Das tröstet mich ein bisschen !

Ich finde es gut das dann Graphisch eingezeichnet wird was gemacht werden soll.

Drücken - Dehnen - Bögen .

Also dran bleiben und weiter machen.

Klar mit Übergewicht hat man es da noch schwerer ! Das zu stemmen.

Ich bin heute ein klein bisschen stolz- nur mit Kalorien zählen und Rolands Übungen zusätzlich zum normalen Bewegen.

Habe ich in 4 Wochen 5.7 kg abgenommen.

Ich bleibe dran !

LG

Melanie

Liebe Petra, super tolle Übungen und sehr gut erklärt. ich fühle mich jetzt richtig super, Danke. Ich freue mich auf nächste Woche.😍

Roland Dankeschön für Deine Rückmeldung !

Dann mache ich das jetzt so !

LG

Melanie

Lieber Roland .

Bei Dir sieht der Fersensitz so gemütlich aus.

Ich kann mich zwar nach ganz hinten absetzen aber halte das lange nicht aus .

Deshalb nehme ich noch ein Kissen dazwischen.

Aber die Fußrücken und Kniekehlen schmerzen schon ...gsd lenken mich die Übungen dann so ab das ich es bis Ende so durchhalten kann.

Ich sehe bei Dir das du deine Knie etwas auseinander hast - ist da ein Unterschied ob die Knie mehr zusammen sind oder etwas auseinander ?

Für mich ist die App ein Jahres ( Advents ) Kalender ;) wo ich jeden Tag eine Überraschung ( Übunsvideo ) öffen darf und dazu noch 100 % Kalorien frei.

Vielen Dank für die täglichen tollen abwechslungsreichen Übungen !

Liebe Grüße

Melanie

Dankeschön Regina !

Dann werde ich damit mal suchen gehen.

Ich wollte das probieren ob ich mit Übungen in dem Bereich auch was verbessern kann.

Meinem Knie geht es dank dem Üben schon besser und allgemein fühle ich mich auch deutlich wohler und beweglicher.

Schönen Sonntag

LG

Melanie

Danke Angela - das hatte ich auch gefunden.

Es gibt auch übungsvideos auf Youtube aber mit Werbung - ich hatte es so verstanden das man als Mitglied hier auch alle youtube Videos ohne Werbung schauen kann.

LG

Melanie

Liebe Petra

Ich bin neu dabei und habe erst heute den Kurs absolviert.

Tolles Training.

Vielen Dank für die ganzen Varianten wenn / Hilfsmittel / Retter/ Schlaufe noch nicht vorhanden sind.

Ich habe seid November Probleme im rechten Knie - Knorpelschaden - und für mich erkannt das ich auch immer unbeweglich werde / geworden bin.

Ich reduziere auch mein Gewicht

Motto 2026 leichter und beweglicher zu werden.

Die Tage von der Challange bis jetzt haben schon einiges gebracht .

Viele Grüße Melanie

Lieber Roland

Was für ein tolles Training.

Ich bin seid der Neujahres Challange dabei und seid letzten Dienstag Mitglied.

Ich finde es äußerst erstaunlich was in der kurzen Zeit sich schon verändert hat.

Viele Grüße

Melanie