Mir ist aufgefallen das ich meine Linke Seite viel weiter Dehnen kann als die rechte ob es bei den Schulter Übungen ist oder Knie.

Heute habe ich auch die Übung verstanden am Sonntag war ich wohl nicht richtig positioniert auf der Matte.

Ich finde gut Roland daß du die einzelnen Übungen dann unter der Woche noch einmal ausführlicher erklärst worauf bei der Haltung zu achten ist .

Ich denke je länger man dabei ist desto besser klappt das dann alles.

Heute war mein offizieller 30 Tägiger Streak ! Da ich mit der App später gestartet bin.

Ich freue mich jeden Tag auf die Lektion - auch wenn ich noch keine feste Zeiten für mich gefunden habe .

Aber die täglichen 8 Minuten sind Pflicht- meine kleine Auszeit !

LG

Melanie

Guten Morgen Roland.

Das ist eine tolle Übung.

Bei mir hat es ganz schön geknirscht und geknackt.

Ich mahle allerdings auch Nachts meinen Stress weg - ich trage Knirschschiene leider gehen die recht schnell kaputt.

Ich versuche die Übung jetzt mal häufiger unter Tag zu machen !

LG

Melanie

Vielen Dank Bianca !

Das ist ja wirklich machbar .

LG

Melanie

Dankeschön viele Grüße ins Allgäu.

Melanie

Lieber Roland.

Ich bin zwar seid der Neujahres Challange dabei aber erst etwas später App Mitglied -

Ich habe jeden Tag mitgemacht und manchmal noch die Therapeuten Trainings.

Hier fände ich es gut wenn die Bewegungen / Dehnungen / Drücken auch eingezeichnet würden.

Für mich persönlich habe ich noch kein zusätzliche feste Übungen - Routine erarbeitet weil es hier ja sooo viel zu entdecken gibt.

Ich stöbere noch und wiederhole einzelne Tagesübungsvideos die mir gut gefallen haben.

An machen Tagen mehr ( Morgens und Abends )als an anderen - aber das Tagestraining ist Pflicht.

Feste Zeiten für das Üben konnte ich für mich persönlich noch nicht festlegen -

Was mir aufgefallen ist das nicht jeder Tag gleich gut geht und oft nach etwas üben dann z.b der Fersensitz besser tiefer geht.

Ich habe schon eine sehr positive Veränderung festgestellt - manche Bewegungen im Alltag fallen deutlich leichter.

Ich bleibe dran !

Herzlichen Dank .

LG

Melanie

Mir hat die erste Übung im Vierfüßler Stand auch sehr gut gefallen ich fand das leichter als auf dem Bauch weil mir auch die passende Faszien Rolle fehlt.

die Übungen für die Hände haben mir auch sehr gut gefallen - weil ich sehr viel auf der Arbeit ( Anästhesiepflege im OP ) mit den Händen arbeite und meine Hobbys nähen und stricken sind. Werde ich jetzt mal öfters zwischendurch auch machen - gleichzeitig habe ich wieder den Fersensitz weiter geübt. 

Das ist so erstaunlich wie sich das alles verbessert.

LG Melanie

Puh - mir fällt diese Übung ja gsd nicht nur alleine so schwer.

Das tröstet mich ein bisschen !

Ich finde es gut das dann Graphisch eingezeichnet wird was gemacht werden soll.

Drücken - Dehnen - Bögen .

Also dran bleiben und weiter machen.

Klar mit Übergewicht hat man es da noch schwerer ! Das zu stemmen.

Ich bin heute ein klein bisschen stolz- nur mit Kalorien zählen und Rolands Übungen zusätzlich zum normalen Bewegen.

Habe ich in 4 Wochen 5.7 kg abgenommen.

Ich bleibe dran !

LG

Melanie

Liebe Petra, super tolle Übungen und sehr gut erklärt. ich fühle mich jetzt richtig super, Danke. Ich freue mich auf nächste Woche.😍

Roland Dankeschön für Deine Rückmeldung !

Dann mache ich das jetzt so !

LG

Melanie

Lieber Roland .

Bei Dir sieht der Fersensitz so gemütlich aus.

Ich kann mich zwar nach ganz hinten absetzen aber halte das lange nicht aus .

Deshalb nehme ich noch ein Kissen dazwischen.

Aber die Fußrücken und Kniekehlen schmerzen schon ...gsd lenken mich die Übungen dann so ab das ich es bis Ende so durchhalten kann.

Ich sehe bei Dir das du deine Knie etwas auseinander hast - ist da ein Unterschied ob die Knie mehr zusammen sind oder etwas auseinander ?

Für mich ist die App ein Jahres ( Advents ) Kalender ;) wo ich jeden Tag eine Überraschung ( Übunsvideo ) öffen darf und dazu noch 100 % Kalorien frei.

Vielen Dank für die täglichen tollen abwechslungsreichen Übungen !

Liebe Grüße

Melanie