Super schöne Übung.

Die viel mir heute recht leicht beide Seiten gingen gleich 👍 gut.

Beim letzten Teil der Übung im Fersensitz habe ich die Handflächen Seiten auch noch gewechselt - das gab auch noch mal einen Unterschied.

Schönen sonnigen Tag.

Melanie

Mir hat das Training heute sehr gut gefallen !

Tolle Übung !

Ich habe für mich auch noch keine feste Routine gefunden.

Job, Haushalt etc .

Ich habe für mich noch nicht den richtigen Tages Ablauf gefunden.

An meinen Arbeitstagen mache ich vor der Arbeit das Tagestraining- weil wenn ich abends heim komme mich erstmal erholen muss .

Ich arbeite im KH im OP/ Anästhesie.

Da stehen und laufen wir den ganzen Tag ...

Manchmal schaffe ich dann Abends noch ein Extra Training.

An meinen freien Tagen steht unser Hund - lange Gassi Runde und der Haushalt im Fokus da mache ich das Tagestraining zwischendurch oder wie heute erst am Abend.

Aber ich genieße die paar Minuten nur für mich und bin seid der Neujahres Challange dabei und seid dem jeden Tag geübt .

Dazu habe ich noch den Knie Präventionskurs gebucht, den mache ich auch wie ich Zeit habe.

Meine Knieprobleme sind deutlich besser geworden und mein ganzes Körper Gefühl hat sich verbessert.

Da ich auch mein Übergewicht mal wieder angehe seid 1.1.26 - bis jetzt sind 8 kg runter nur durch Kalorien zählen - dadurch auch bewusster Essen !

Ich fühle mich in der Gruppe sehr wohl !

Viele Grüße 😉

Melanie

Lieber Roland .

Mir gefällt es sehr gut wenn du uns mit nimmst !

Ich finde es sogar sehr angenehm wenn nicht jeden Tag alles gleich ist.

Die Übungen machen seht viel Spaß und bringen mir sehr viel.

Heute bei der ersten Übung habe ich stets Probleme im unteren Rücken.

Ich versuche immer das Hohlkreuz auszugleichen - das tut aber nicht gut.

Ich habe dann versucht mich weiter abzulegen dann komme ich allerdings ziemlich weit nach unten ? Dafür ist es angenehmer - Dehnung spüre ich keine .

Ich bin gerade unsicher ob ich die Übung falsch mache.

LG

Melanie

Mir ist aufgefallen das ich meine Linke Seite viel weiter Dehnen kann als die rechte ob es bei den Schulter Übungen ist oder Knie.

Heute habe ich auch die Übung verstanden am Sonntag war ich wohl nicht richtig positioniert auf der Matte.

Ich finde gut Roland daß du die einzelnen Übungen dann unter der Woche noch einmal ausführlicher erklärst worauf bei der Haltung zu achten ist .

Ich denke je länger man dabei ist desto besser klappt das dann alles.

Heute war mein offizieller 30 Tägiger Streak ! Da ich mit der App später gestartet bin.

Ich freue mich jeden Tag auf die Lektion - auch wenn ich noch keine feste Zeiten für mich gefunden habe .

Aber die täglichen 8 Minuten sind Pflicht- meine kleine Auszeit !

LG

Melanie

Guten Morgen Roland.

Das ist eine tolle Übung.

Bei mir hat es ganz schön geknirscht und geknackt.

Ich mahle allerdings auch Nachts meinen Stress weg - ich trage Knirschschiene leider gehen die recht schnell kaputt.

Ich versuche die Übung jetzt mal häufiger unter Tag zu machen !

LG

Melanie

Vielen Dank Bianca !

Das ist ja wirklich machbar .

LG

Melanie

Dankeschön viele Grüße ins Allgäu.

Melanie

Lieber Roland.

Ich bin zwar seid der Neujahres Challange dabei aber erst etwas später App Mitglied -

Ich habe jeden Tag mitgemacht und manchmal noch die Therapeuten Trainings.

Hier fände ich es gut wenn die Bewegungen / Dehnungen / Drücken auch eingezeichnet würden.

Für mich persönlich habe ich noch kein zusätzliche feste Übungen - Routine erarbeitet weil es hier ja sooo viel zu entdecken gibt.

Ich stöbere noch und wiederhole einzelne Tagesübungsvideos die mir gut gefallen haben.

An machen Tagen mehr ( Morgens und Abends )als an anderen - aber das Tagestraining ist Pflicht.

Feste Zeiten für das Üben konnte ich für mich persönlich noch nicht festlegen -

Was mir aufgefallen ist das nicht jeder Tag gleich gut geht und oft nach etwas üben dann z.b der Fersensitz besser tiefer geht.

Ich habe schon eine sehr positive Veränderung festgestellt - manche Bewegungen im Alltag fallen deutlich leichter.

Ich bleibe dran !

Herzlichen Dank .

LG

Melanie

Mir hat die erste Übung im Vierfüßler Stand auch sehr gut gefallen ich fand das leichter als auf dem Bauch weil mir auch die passende Faszien Rolle fehlt.

die Übungen für die Hände haben mir auch sehr gut gefallen - weil ich sehr viel auf der Arbeit ( Anästhesiepflege im OP ) mit den Händen arbeite und meine Hobbys nähen und stricken sind. Werde ich jetzt mal öfters zwischendurch auch machen - gleichzeitig habe ich wieder den Fersensitz weiter geübt. 

Das ist so erstaunlich wie sich das alles verbessert.

LG Melanie

Puh - mir fällt diese Übung ja gsd nicht nur alleine so schwer.

Das tröstet mich ein bisschen !

Ich finde es gut das dann Graphisch eingezeichnet wird was gemacht werden soll.

Drücken - Dehnen - Bögen .

Also dran bleiben und weiter machen.

Klar mit Übergewicht hat man es da noch schwerer ! Das zu stemmen.

Ich bin heute ein klein bisschen stolz- nur mit Kalorien zählen und Rolands Übungen zusätzlich zum normalen Bewegen.

Habe ich in 4 Wochen 5.7 kg abgenommen.

Ich bleibe dran !

LG

Melanie