Für meine am Boden schon vorgedehnten Leisten war diese Variante sehr interessant und ich konnte die Dehnung gut spüren. Beim rechten Bein habe ich den Fehler gemacht, dass ich das vordere Bein ganz gestreckt gehalten habe. Dadurch kam sehr viel Druck auf das hintere Knie. Auf der anderen Seite war es dann besser. Der Abschluss war danach sehr schön anzusteuern.

Ja, der Haken ist sowas von verdient - und der Hundespaziergang jetzt auch!

Hat wieder gut getan! Da ich langsam nun tiefer komme wird das Halten des Kopfes immer schwerer. Habe das Hängenlassen probiert, danke für den Tipp. Am liebsten würde ich den Kopf in eine Hand legen und stützen. Da ich auf der unteren Seite auf den Ellenbogen gehe und den Unterarm hochstrecke, könnte das sogar klappen. Hat das jemand probiert?

Dem möchte ich mich gerne anschließen!!

Das war sehr toll, schön intensiv und trotzdem angenehm - danke!

Bei der dritten Übung, der auf dem Bauch, sagte Roland, dass wir uns aus der Schulter hochdrücken sollen. Ist damit aus den Armen gemeint, also mit entspanntem Rücken? Oder ziehen wir mit dem Rücken den Bogen im Oberkörper hoch?

Hui, das war anstrengend! Wie schwer es doch ist, den Arm zu halten beim Dehnen und auch noch gestreckt.

Urlaubsbedingt habe ich etwas "geschlampt" und nun nachgeholt: diese Session hat mir besonders gut getan.

Das war wieder schön - und geht auch immer besser!

Danke 😊

Hallo Birgit, du ziehst den Daumen mit deinen Fingern in Richtung seiner Spitze aus dem Grundgelenk heraus und gibst auch mit dem Handgelenk in dieser Richtung nach. Dann läuft die Dehnung in den Unterarm weiter. Beim Gegenspannen ist es die Gegenrichtung: du versuchst, das abgekippte Handgelenk vom Daumen her aufzurichten, wirst aber vom Druck auf den Boden daran gehindert.