Ich habe schön längere Zeit keine morgendlichen Wadenkrämpfe gehabt, fällt mir gerade auf. Und auch beim Üben hat es keine Krampfimpulse gegeben - juchu!

Der schnelle Positionswechsel zum Schluss fordert und fördert das aktive Halten im Rumpf. Das spüre ich jetzt hinterher als Aktivierung von Muskeln im Taillen- und Bauchbereich. Feine Übung!

Trotz der Wärme und Schwüle war diese Abfolge genial.

Danke, dass du uns motiviert hast, zum Schluss noch etwas entspannt liegen zu bleiben und die Nervenreize wegfließen zu lassen!

Bei der Dehnung der hinteren Beinrückseiten stecke ich jeden Fuß in ein Ende der Schlaufe und ziehe dann. Damit werden die Knochen nicht so schmerzhaft zusammengepresst.

Habe gerade die Einsteigerprogramme hier neu entdeckt - klasse!!

Beim Drücken der Punkte war es für mich auf der Matte bequemer, zunächst liegend und dann sitzend mit übergelegtem Bein im Langsitz.

Einer der Punkte hat meinen Schmerz ausgelöst, den ich im Liegen, beim Schlafen verspüre und der gegen Morgen sich immer mehr bemerkbar macht.

Nun bin ich auf die Nacht gespannt und den nächsten Morgen. 😳

Das hat gut getan und die durch die vorigen Dehnungen vorbereitete Bewegungsabfolge war gut!

Wenn ich mich zurück erinnere an die ersten Male, bei denen wir so über die Kniescheibe nach vorne gerollt sind ... Jetzt geht es schmiegsam und schmerzfrei. Auch kam kein Krampf im Oberschenkel, wunderbar.

Die Fortschrittsanzeige läuft nicht immer gleich schnell ab. Die 2. Seite war vergleichbar lange dran wie die erste. Nur war der Abschluss mit dem Wechsel der Seiten in die 2. Seite von der Anzeige her integriert. Lasst euch doch nicht so von der Optik irritieren ...

Nein, das nicht. Aber durch intensives Grübeln konnnte ich es mir vorstellen. Gruß an's Kaninchen!

Hallo Birgitta, das kommt mir bekannt vor. Seit ich öfter auf dem Knieretter bin und die ganze rückwärtige fasziale Kette von den Fußsohlen bis zu den Augen damit dehne, geht es mir viel besser.

Also springst du dabei auch noch abwechselnd durch das Zimmer? Boah!

Hast du vielleicht ein Yogakissen? Dann kannst du dein Knie darauf absetzen.

Früher hatte ich auch so empfindliche Knie. Sie wurden aber mit jeder weiteren Übung auf den Knien immer unempfindlicher gegen den Druck.

Nach meiner Erfahrung trainiert sich das (fast) weg, wenn es "nur" Arthrose ohne akute Entzündung ist.

Das war bei mir heute sehr schweißtreibend. Den letzten Teil habe ich nochmals wiederholt, um die feinen Ansteuerungen besser hinzukriegen. So richtig gelungen ist es mir irgendwie noch nicht.

War insgesamt ein Erlebnis!