Das war wieder schön!Obwohl ich für das herausgelegte Bein nicht genug Platz hatte, so dass ich es leicht angewinkelt habe, war die Dehnung angenehm zu spüren. Bis morgen, tchao 👋

Oh super 👍

Wenn der Arm gebeugt werden darf ist für mich diese Übung busen- und gesichtsfreundlicher im Türrahmen.

Musste das Training heute nachholen. Es war sehr angenehm und im Bewegungsteil durchaus fordernd. So ein Aufeinanderaufbauen von zunächst isometrischem Dehnen und dann einem Flow hinterher, der den Puls etwas hochtreibt, find ich gut. Ich muss dazu sagen, dass ich im letzten Jahr abgenommen habe, so dass mein Gewicht nun im oberen Normalbereich liegt. Und meine Beweglichkeit hat sich durch das konsequente Üben hier deutlich vergrößert. Alles somit 👍

Die Dehnung, die von den Ellenbögen ausgelöst wurde, war bei mir vom Empfinden her diffus vorne im Oberarm. War das bei euch auch so?

Der Hinweis, die Schultern dabei "gerade" zu lassen, war wichtig beim Suchen, wo es eigentlich zieht.

Zunächst war ich versucht, die Hände in Steißbeinhöhe zu halten. Aber etwas weiter oben gefiel mir dann besser.

Der Flow war für mich interessant und praktisch eine Belohnung für mein Suchen.

Hallo Joanna,

ich hoffe, dass dies jemand liest ...

Irgendwie kann ich die aktuelle Umfrage zu den Flows nicht mehr finden bzw öffnen. Ich komme nur auf die Übersicht von "alten" Posts.

Was mache ich falsch??

Das war für mich harmonisch. Das Tempo war gerade gut so, nur das letzte Ablegen gelingt mir noch nicht. Aber insgesamt fühlte sich der Ablauf gut an.

Falls es bei dir auch zu eng mit dem Gesicht wird kannst du die Übung im Türrahmen machen. Da hast dann für die Nase Platz parallel zur Wand, in der die Tür ist. So dehne ich immer nach Herzenslust.

Hoffentlich weiß euer Arbeitgeber das zu schätzen und unterstützt euch dabei, dranzubleiben! Ihr habt meine Hochachtung.

Das finde ich eine gute Idee!

Einmal fast Wegnicken auf dem Rückenretter passt wunderbar in den Anschluss. ☺