Es wird immer toller, danke sehr! Bei den ersten Übungen krampfte immer zum Schluss die Wade beim freien Dehnen - was kann ich zusätzlich üben? Mit diesen Ansagen bin ich auch gut zurecht gekommen, so konnte ich meinen Atemrhythmus besser nutzen. Eine Frage habe ich aber schon länger: ist es wichtig, immer zuerst mit dem langsamen Rhythmus zu beginnen und dann zum schnellen zu wechseln? Das war heute freier und da war ich unsicher. Und dann bitte ein dickes Lob für die Erklärungen zusätzlich zu den genauen Ansagen - perfekt!

Auch bei mir lädt das Freitagsvideo nicht.

Hui, das war heftig, aber gut. Rechts habe ich nicht ganz durchhalten können, wahrscheinlich wegen meiner Hüftverwringung. Mir rutscht immer der andere, der "Einstellfuß" weg. Liegt das daran, dass ich mein Becken nicht weit genug öffnen kann? Was kann ich dafür zusätzlich üben?

Tschüss, bis morgen!

Heute musste ich in der Wohnung nach einer geeigneten Ecke und Wand suchen. Im Bad bin ich fündig gewirden: die Ecke zwischen geschlossener Badezimmertür und Duschkabine. Ach, bin ich froh! Es war wieder toll heute und die Fortschritte werden merkbarer. Danke, Roland! Die genauen Erklärungen sind prima.

Das ging mir zu Anfang mit dieser Übung auch so. Dann aber habe ich den Winkel etwas geändert, so dass ich mehr vorne als seitlich dehne. Ich stelle den anderen Fuß dann auch nicht auf, sondern lege das gewinkelte Bein locker neben das gedehnte. So fühlt sich die Übung für mich gut und wirksam an und es zieht auch überwirgend am Hüftstachel.

Vielleicht helfen dir die Übungen zur Kalkschulter?

Das hat Spaß gemacht!

Das geht mir auch so. Es ist glaube ich alles richtig, der Krampf zeigt, dass wir weiter üben sollten. Später irgendwann sollte der Krampf nicht mehr auftreten. Halten wir durch ...

Danke, es war großartig! Die letzte Übung im Stehen ging bei mir nicht so zügig - aber jetzt habe ich das Prinzip verstanden und kann bei einer Wiederholung besser an die Begrenzung durch die Sprunggelenke herankommen.