Veronika Hauser hallo! Hast du nicht eine dickere Unterlage, vielleicht ein gefaltetes oder mehrfach übereinandergelegtes Sitzpolster vom Liegestuhl, wodrauf du das angewinkelte Bein sicher positionieren kannst? Meine Idee ist, dass dann dein Fuß bequem über die Kante baumeln kann, so dass du weder dein Sprunggelenk zu stark strecken musst noch in einen wohl falschen Winkel gezwungen wirst?

Diese Morgenroutine bringt auch meinen Körper zum Erwachen und der Tag startet 'geöffnet'.

Das war intensiv und abwechslungsreich, auch anstrengend. Danke für das tolle Gefühl hinterher!

Hallo Rosi, dein beschriebener Druck auf den Kehlkopf bei dieser Übung kommt mir bekannt vor. Ich habe das jetzt nicht mehr seit ich in Behandlung bin und mir die Wirbelsäule justieren lasse. Bist du im Halsbereich hinten vielleicht sehr kurz? Dann würde ich an deiner Stelle zunächst hinten gerade dehnen.

Hallo Irini, auch mich fordert diese Übung nicht sehr. Vielleicht gefällt dir die Variante, wo du in einem Türrahmen stehst. Du drückst mit dem Ellenbogen und geklappten Arm an den Türrahmen (mit der anderen Hand genauso wie im Liegen). Dann kannst du aber mit dem Rumpf so weit vorgehen, wie es für dich angenehm ist und der gedehnte Arm kommt weit nach hinten.

Aber übertreiben würde ich es auch nicht.

Das war saugut!!

Christine Kreuk danke für die gute Idee.

Oh, es war mir nicht klar, wie hart die Fußsohlen waren. Dankeschön!!

Diese Drehung ging prima im Türrahmen stehend. Da konnte ich mich mit den Fingerspitzen kräftig einhaken.

Der letzte Reim war überraschend schön. Danke für die tolle Übung!

Zum Verbessern meiner Krampfneigung in manchen Zehen habe ich die Zehendehnung Richtung Fußsohle noch hinzugenommen ...