Hallo,

mein Physiotherapeut und mein Osteopath haben bei mir festgestellt, dass sich meine Gesäßmuskulatur kaum aktiviert und meine tiefe Bauchmuskulatur (transversus abdominis) sehr schwach ist.Dadurch mus meine LWS sehr viel kompensieren, was wohl auch der Auslöser für meine Rückenschmerzen ist. Meine Schmerzen ziehen von der LWS rechts bis zum Gesäß rechts und manchmal bis nach Vorne auch rechts .

Hätten Sie vielleicht Empfehlungen, welche Übungen besonders sinnvoll wären, um die Gesäßaktivierung zu verbessern und die tiefe Bauchmuskulatur gezielt zu stärken?

Vielen Dank!

Grüße ewa

Hallo

Bin hier neu im Netz

Bei mir wurde Lumboischialgie rechts festgestellt

Außerdem links eine Discusprotrusion LWK 5/SWK 1 mit Einengung der Nervenwurzel

Welche Übungen sind für mich empfehlenswert

Ich habe an ISG Übungen gedacht .

Habe ich mir auch den ISG Retter gekauft

Danke im Voraus