Das war sehr schwierig, 10 Sekunden gings auf dem Arm, dann habe ich mich auf dem Bett abgestützt. Ich hatte an Pfingsten eine ISG-Blockade - und siehe da, die Übung hilft! Es ist immer wieder neu überraschend!! Danke 🙏 😀

Danke Werner 🙏

Hallo Achim, ich hatte letztes Jahr auch immer wieder Schmerzen in den Hüften beim Schlafen. Dann kam am 30.10.25 im Tagestraining eine Übung für den Piriformis. Danach waren die Schmerzen weg. Wenn sie wiederkommen, mache ich gleich die Übung, auch schon Mitten in der Nacht. Vielleicht hilft diese Übung dir auch.

Gute Besserung

Ruth

PS vielleicht kann jemand diese Übung hier reinstellen, ich weiss leider nicht wie das geht, danke😊

Renate K Danke für den Tip, liebe Renate

Das ist gerade meine Baustelle, mein linker kleiner Zeh ist entzündet,aber ich konnte die Übungen trotzdem mitmachen ausser jener mit dem Zehen anheben im Fersensitz.

Danke Petra, das sind sehr gute Anweisungen und ich habe durchgehalten, obwohl das Vorbeugen mit Schlaufe meine Hassübung ist. Ich mag deine ruhige Stimme 💜

Das war herausfordernd. Ich hatte vor allem Mühe das Gleichgewicht zu halten mit durchgestreckten Knien, ich habe mich dann kurz am Bett festgehalten. Nach der Übung dann kurz Schmerzen im linken Oberschenkel, die haben sich zum Glück wieder verflüchtigt.

Ich bleibe dran!

Allen einen schönen Tag 🌞

Die doppelte Ansteuerung fällt mir leicht - ausser beim Bögeln. Da ist mein Koordinationssystem schlicht überfordert 😅

Wie öfters hatte ich heute Hüftschmerzen nach dem ( zu heftigen?) Pilates am Vortag. Dieses Training war genau richtig, ich bin schmerzfrei! Danke 🙏

Die Übung kommt zu den Favoriten

Danke für den Tipp, genial!