Super! Übe ich täglich für zwei Minuten und sehe Fortschritte, freu.

Einstieg in Fersensitz (Dehnung Quadriceps/Beinstrecker):

- Anfang: super Erklärung/Alternativen beidseitig✅

- ab Minute 3:20 (sitzend, einseitig)✅

- ab Minute 5 (seitlich liegend)✅

- Start mit Handgelenk, danach

- ab Minute 3 Daumen und

- ab Minute 4 Rückseite,

- ab Minute 5:50 Daumen Rückseite.

✅

Madelaine 🤣 Ich freue mich, dass Stefanie mich verstanden hat.

Das hat mir gleich auch eine angepasste Idee für eine andere Übung gegeben. Vielen Dank!🤗

Danke dir!🥰

Ab Minute 3:28 für linke Hand

Ich gehe davon aus, dass das zur Dehnung der HWS war.

Vielen Dank. Übungen in Rückenlage reizen leider aktuell sehr mein Kreuzbein. Ich lasse mich immer wieder hinreißen mitzumachen und "aktiviere" damit wieder brennende Schmerzen und Gereiztheit des gesamten Bereichs, so dass selbst Slip etc fast unerträglich werden.🥴 Das ist leider erst nach und nicht in der Übung zu spüren. Ich mache sonst eigentlich gerne Übungen in Rückenlage... Schönes Wochenende! Shalom 🌿

Vielen Dank!