Dann verstehe ich jetzt auch, warum ich es plötzlich nicht mehr finde, einschließlich meiner Notiz.😉 Danke für die Info.🤗

Super, vielen Dank! Der Doppelhand-"Taschengriff" mit der Mini Kugel ist auch super! Da habe ich schöne Stellen seitlich am Oberschenkel, kurz über dem Knie entdeckt. Bin gespannt, wie es sich nachher/morgen anfühlt.

Ab Minute 1:20 - ROLLEN v. Piriformis (Medikugel)

Ab Minute 2:34 - DEHNEN (auf Stuhl)

Ab 8:05 - DEHNEN (auf Matte sitzend bzw hoch gestützt)

Ab Minute 11:30 "direkte" Piriformis-Übung (NACH den anderen Übungen; Vierfüßlerstand)

Tagesübungen "durch den Körper" finde ich super.

Die 1. Übung war SUPER für meine Hüfte, vor allem der Abschluss in Seitlage! Vielen Dank!

FRAGE zur 1. Übung: Wenn ich noch nicht an der Ferse bin, dehne ich "weiter rein" mit Oberkörper weiter aufrecht/Richtung Ferse bringen, verstehe ich das richtig? (Und gut zu wissen, dass der Oberkörper und Hüfte erst zurückgehen, wenn ich AN der Ferse bin. Das war neu für mich.)

Oh ja, das hat heute schön in der Leiste gezogen.👍

Oi, das hat ordentlich in der Hüfte gezogen, dort, wo sich ständig meine Muskulatur verklemmt. Sollte ich wohl öfter machen?

Das ist ganz lieb von dir, ganz herzlichen Dank, Diana!🌿💕

Vielen Dank! Die 2. Übung finde ich auch mit Couch herausfordernd. Die Hüfte kommt gar nicht erst genug hoch. Ich probiere es immer wieder auch ohne Couch.

Die Augenübung fand ich gut. Bei der HWS Übung hat's heftig geknackt, hab mich sehr erschrocken, kurz geprüft, keine Schmerzen, scheint alles i.O., weiter mitgemacht.

Die Infos zur Entstehung des Faszien-Sets fand ich sehr interessant. Vielen Dank. Hab dabei meine Beine gerollt, heute auch zum ersten Mal das linke. War erstaunt, dass das rechte nach einigen Tagen rollen viel weniger empfindlich war, trotz Bakerzyste etc. Ich dachte erst, rollen mit Gewicht käme für mich (Fibromyalgie) nicht infrage. Es scheint mir aber gut zu tun und ich bin froh, das Set zu haben. Vielen Dank für das schöne Sonntagstraining.🌿

Vielen Dank, liebe Caro!🌿🌷🦋