Vielen Dank für die steten Erinnerungen, langsam aus der Dehnung zu gehen. Das finde ich sehr hilfreich!

Hej aus Schweden! Danke für deine Antwort, Niklas! Den Rückenretter hatte ich tatsächlich nur ganz flach genutzt. Früher ging das auch gut, nur diesmal überhaupt nicht. Wohlfühlschmerz verstehe ich, bin aber mit Schmerzmitteln seit Jahren mehr oder weniger eingestellt, würde aber gerne davon wegkommen (s. auch mein separater Post). In Schweden und nicht reisefähig habe ich leider auch nicht die Option zu einem LuB Therapeuten zu kommen.

Welche sind "die" Übungen, die du mir empfohlen hast? Wo finde ich sie? Vielen Dank für Hilfestellung.

Herzlichen Dank!👍

Ich habe bei der Übung in Bauchlage gemerkt, was für einen Unterschied es macht, ob ich die Gesäßmuskulatur dabei entspannen kann oder nicht. Es braucht eine Weile und ich finde es immer wieder erstaunlich, dass ich das gar nicht merke, wie angespannt die Muskulatur da "in Ruhe" ist bzw wie lange die Strukturen brauchen, um sich zu entspannen. Spannend! Da würde mir ein Kommentar helfen, der mich daran erinnert.

Super, ganz herzlichen Dank! Das ist ganz lieb von dir, dass du dir die Mühe gemacht hast, das so toll und verständlich für mich Newbie aufzuschreiben!! So hilfreich. Hab's gleich probiert und bin erstaunt, wieviel weiter ich noch kam. Jetzt bin ich gespannt, was meine Knie morgen dazu sagen.🙃 Vielen Dank auch für's Mutmachen!🤗

Giuliana von Liebscher & Bracht Vielen Dank, Giulia. Ich habe leider Probleme mit dem Download der Ratgeber. Yfred war so lieb, mir zu helfen, ist aber jetzt im Urlaub. Falls jemand anders mir den Ratgeber zusenden könnte, würde ich mich freuen. Vielen Dank! (Ich hatte bereits eine E-Mail geschickt)

Hat Spaß gemacht, vielen Dank!

Vielen Dank, das fand ich heute sehr hilfreich.

Ich finde es unglaublich schwer, das richtige Maß zu finden mit Fibromyalgie. So schnell kann Anspannung zu viel sein. Über Anregungen und Hilfestellung zu dem Thema würde ich mich freuen, danke. In der App habe ich dazu nichts gefunden.

Du bist ein Schatz, Stefanie! Die Formulierung "wo es kippt in einen negativen Schmerz" fand ich besonders hilfreich. Vielen Dank, dass du nicht nur den Link sondern auch noch die Zeitmarke mitgeschickt hast! Super!!💕🌿🌷🦋