Danke für die Übung.

Ein Bekannter hat starke Rückenschmerzen und sagt, dass die Übungen die er macht ihm nicht helfen. Ich würde ihm gerne Rolands Übungen zeigen, aber er versteht kein Deutsch. Es wäre super, wenn ihr Englische Untertitel, oder sogar Englisches voice over bei den Videos hättet. Englisch gibt es zwar bei den App Einstellungen zur Auswahl, aber nicht für die Videos, wo es eigentlich essentiell wäre.

Bei YouTube gibt es automatische englische Untertitel, aber es ist etwas kompliziert und zeitaufwendig die Videos herauszusuchen.

Ich denke, ihr seid schon ein großes Team, und habt viele Abonnenten. Ließe sich da was machen?

Kirstin das mit dem Kiefer herunterdrücken hatte ich schon verstanden. Nur war ich nicht sicher was er mit den Zähnen meinte, am Video war es auch nicht erkennbar. Aber in den Mund greifen und nach unten drücken wäre wohl schmerzhaft für die Finger weil die Zähne ja scharf sind. So war meine Schlussfolgerung dann, dass er wohl meinte, die Hand beim Herunterziehen des Kiefers weiter oben anzusetzen, das wäre bei mir gerade unter der Unterlippe, und dann durch die Unterlippe dort wo die Zähne dahinter sind drücken und nach unten ziehen...

Gar nicht so leicht das zu formulieren...

Das mit dem an den Zähnen ziehen habe ich nicht ganz verstanden, soll man in den Mund greifen und nach unten drücken?

Bei der Zehen-Dehnung war die Perspektive von oben nicht so ideal, zu weit weg und man konnte die Details nicht gut sehen, die Seitenansicht nah dran war besser.

Danke für die Übungen, die extra 10 Minuten höre ich mir später noch an.

Einen schönen Sonntag wünsche ich.

Wo finde ich die Videos? Werden sie im Kalender angezeigt wie die anderen Videos?

Oder hier als Link in den Notifications?

Beim weit nach hinten Dehnen im Fersensitz heben sich meine Knie ein bisschen von der Matte ab. Am Video sieht es so aus als wäre es bei Roland genauso.

Heidi Port in unserer Community sitzen wir sehr viel im Schneidersitz. Mein Lieblingsbein war auch das rechte, es war meistens vorne. Bis ich Probleme bekam, dann habe ich das linke nach vorne getan. Mittlerweile versuche ich beide regelmäßig abzuwechseln.

Wer kann sich noch erinnern welches Bein am Sonntag beim Schneidersitz vorne war? Ich leider nicht. Für mich ist es besser in der Mitte der Übung zu wechseln welches Beine vorne ist.

Beim linken Bein habe ich vergessen zuerst die Leiste herunterzudrücken, dann hat der Ischias weh getan beim Dehnen. Als ich es dann richtig gemacht habe mit der Leiste am Boden hat es nicht mehr weh getan.

Dank den täglichen Übungen sind meine Schmerzen schon viel besser geworden. Jetzt muss ich schauen, dass ich nicht wieder faul werde und die Übungen vernachlässige. Weil sie fallen mir nicht leicht mit Herz- und Kreislaufproblemen.

Ich fand den Druck der Schlaufe auf den oberen Bauch sehr unangenehm.