Du kannst die Übung von Mittwoch ja immer noch machen.

Ich mache die erste Übung schon länger wegen Piriformis Syndrom um Ischias.

Es hilft auch, ich muss es aber regelmäßig machen, sonst kommt der Schmerz zurück. Deine Übung ist noch erweitert durch das dagegen drücken, werde ich mir merken.

Ich habe oft Kreislaufprobleme, niedrigen Blutdruck und fühle mich schwach. Für mich sind die Dehnungsübungen mit ein bisschen anspannen zwischendurch gerade noch machbar. Wenn du unbedingt noch mehr Krafttraining hinzufügen willst, dann bitte nicht zu viel, sodass es auch für die weniger fitten Nutzer deiner App noch möglich ist mitzumachen.

Normale Fitness Apps gibt es schon genug.

Ich habe keinen Knieretter und habe eine Körperwaage mit noch was drauf stattdessen verwendet.

Du hast gefragt ob du Kräftigungübungen der alten Art mit einbauen sollst, ich weiß nicht welche das sind, deshalb schwer zu beantworten.

Danke für alle Antworten

Kann es sein, dass du bei der Übung manchmal links und rechts verwechselt hast?

Danke für die Übung, hat mich schon zweimal gerettet, einmal bei einem Migräne Anfall, und einmal schon als es im Nacken angefangen hat und bevor die Migräne los ging.

Aber wofür braucht man hier die Matte? Könnte man dafür nicht am Sessel sitzen oder stehen?

Danke für die Schulter-Übung, ich habe Schmerzen in Schultern und Armen seit ich es letztes Jahr im Herbst bei der Gartenarbeit übertrieben habe. Hoffentlich wird es mit deinen Übungen besser.

Eine Bitte, könntet ihr noch die Option für English captions, Englische Untertitel hinzufügen, dann würde ich eure App gerne noch mehr mit Freunden teilen.

Ich fand die Übung großteils sehr leicht, vermutlich da ich sowieso täglich im Schneidersitz sitze. Aber ganz am Schluss hatte ich Probleme mich von der Rückenlage aufzusetzen ohne mich abzustützen. Als ich den Rumpf ganz leicht gedreht habe ging es.

Danke für deine Übungen.

Petra Fiebelmann deshalb sagt Roland ja, dass man sich an der Sessellehne anhalten kann.

Als weiter in die Grätsche ging fing mein es rechts im Knöchel- und Fußgelenks-Bereich weh zu tun. Und am Schluss war es schwer zu sehen was Roland meinte, die Erklärung war nicht so verständlich und während ich den Kopf nach hinten geneigt habe konnte ich nicht wirklich sehen was er vorzeigt. Muss mir den Teil noch einmal an sehen ohne mitzumachen. Habe geschaut: Bitte nächstes Mal dazu sagen: nach *vorne* beugen, nach *hinten* überstrecken.