Das Fenster links im Hintergrund hat einen Vogel der im Flug erstarrt ist. Ist das gar kein echtes Fenster?

Ich habe eine Slip disc bei L5/S1 die Ischias Schmerzen verursacht, die sich leider durch diese Übung stark verschlimmern. Ich habe sie trotzdem versucht vorsichtig ein bisschen zu machen.

Übrigens kann ich die Füße nicht zusammen am Boden lassen, entweder ich hebe sie an, dann bleiben sie zusammen, oder sie sind am Boden und sie gehen auseinander.

Bei der Schneidersitz Übung liegt mein Oberkörper auf den Beinen und der Kopf am Boden. Ist das okay so?

Warum bei nackten Füßen? Kann man die Übung nicht mit Socken machen?

Ich kann den Boden berühren bei der ersten Übung, aber es tut mir nicht gut den Kopf so lange unten hängen zu haben, da wird mir ganz anders. Bei der letzten Übung kann ich die Füße umgreifen, ich kann mir ja merken bis wohin und dann schauen ob es mehr wird mit der Zeit.

Wenn ich mit der Schlaufe nach hinten gehe mit den Armen zieht es bei mir in den Arm-Sehnen, dort habe ich Schmerzen. Zum Schulter Dehnen kam es bei mir gar nicht. Fersensitz und Bögen sind kein Problem für mich. Bei Kopf einrollen finde ich es unangenehm zu atmen wegen des Druckes auf den Kehlkopf.

Jetzt mein Reim: Das ist fein! Lass dich drauf ein!

Ich finde es bei dieser Übung einfacher, die Hände auf Knie und Unterschenkel abzustützen, als auf dem Boden. So kann ich besser gerade sitzen, und am Ende konnte ich beide Hände wegnehmen und ohne Stütze sitzen. Das hintere Bein ist bei mir allerdings nicht so weit hinten wie bei Roland, aber fast.

Stefanie „Flip“ Vielen Dank. So ist es viel praktischer. Nach den Kommentaren zu urteilen, bin ich nicht die einzige, die diese Funktion nicht kannte. Vielleicht könnten sie Entwickler bei einem zukünftigen Update neben dem Strich einen Pfeil nach oben machen, oder es sonstwie kennzeichnen.

Ich kann sehr leicht mit dem Gesäß die Ferse berühren, mich zurücklehnen, und auf die Unterarme aufstützen. Es dehnt bei mir eher die Leiste und einen Gesäß Muskel. Die Position während der ganzen Übung zu halten wird mir allerdings zu anstrengend, mir fehlt die Kraft, den Oberkörper so lange in der Position aufgestützt zu halten.

Atemübungen sind besser auf leeren Magen.