Die gestrige Übung konnte ich leicht machen, aber ich habe weiterhin Ischias Schmerzen links.

Die heutige Übung ging auch ganz gut. Aber am Anfang, statt entweder nach außen oder nach innen zu rotieren, könnte man das vielleicht abwechseln.

Danke

Danke für das Video. Ich verwende eine Körperwaage mit gefalteten Tüchern darauf statt einem Knieretter.

Ich konnte mich am Anfang der Übung nicht so lange halten, kann man sich da alternativ auf die Ellbogen abstützen?

Bitte bei der Übung die Kamera so einstellen, dass man bei Roland's Hose nicht nur schwarz sieht. Von oben sieht man da nicht so gut was Roland mit den Beinen macht. Die spätere Kamera-Winkel-Einstellung von schräg oben zeigt Rolands Bewegungen besser.

Manchmal sieht man auch nicht was er mit den Beinen macht wegen des Winkels der Kamera und der schwarzen Hose.

Danke für die Augen-Übung.

Mich haben das helle Licht und der Ventilator bei mir im Zimmer gestört, habe beides klein gedreht.

Kennst du Leute bei denen sogenannte altersbedingte Kurzsichtigkeit wieder besser wurde durch diese Übung? Ich hatte früher gute Augen, aber seit 2 Jahren jetzt -0,75 auf einem Auge zylindrisch, und am anderen -0.25 sphärisch.

Christine danke für die Warnung, ich werde versuchen aufzupassen.

Guten Morgen, danke für die Übung.

Habe Schmerzen bei den Handgelenken beim Abstützen, habe keine Couch, habe es also trotzdem weitergemacht. Hoffentlich werden die Handgelenke mit der Zeit stärker.

Bei mir kamen Bein und Arm ganz leicht auf den Boden, habe keine Dehnung bemerkt, ich spürte es eher im mittleren Rücken. Werde in ein paar Stunden sehen wie es sich ausgewirkt hat.

Danke

Bei der Übung wo man sich auf die Hände stützen soll, habe ich zu schwache Handgelenke. Und bei der anderen Übung die eigentlich für die Knie sein sollte, wieder dasselbe Problem, aber zusätzlich auch Schwäche in den Core Muskeln, wie nennt man die auf Deutsch? Ich konnte meinen Körper nicht so lange halten und musste dazwischen absetzen. Habe bei den Knien gar nichts bemerkt, oder wofür war die Übung eigentlich gemeint?

Dann beim Beinrückseite dehnen hatte ich Angst, ob das wieder meinen Ischias Schmerz verschlimmern könnte. Bitte sag das dazu und worauf man da achten soll. Übrigens ist mir unklar wie sich jemand der keinen Knieretter hat, und deshalb die Übung an der Wand macht, nach vorne beugen soll.

Danke für die Erklärung für die Faszien Rolle und Massage, ich hatte über die Rolle im Forum gefragt und jetzt von dir die Antwort bekommen.