Man muss mit der abgestützten Hand den Oberkörper ein bisschen nach oben drücken, dann spürt man die Dehnung in der Schulter auf der Seite wo der Arm ausgestreckt ist mehr.

Ich sehe ich bin nicht allein mit diesem Problem.

Mir war nicht ganz klar wo ich hier die Dehnung spüren soll. Hat er gesagt im Bein das hinten ist am Oberschenkel und bei der Leiste? Bei mir hat es mehr die Rückseite des aufgestellten Beines gedehnt.

Gisela T kann sein, dass die App in Deutschland sehr bekannt ist. Aber ich lebe in einem anderen Land.

Madelaine vielleicht kann er die App ja ganz kurz nebenbei erwähnen, nur als kurze Info... Ich hatte schon Jahre nach einer passenden App gesucht und nicht gewusst, dass es diese hier gibt.

Ich habe im Kalender geschaut, das erste Video dort ist am 21. September 2023. Ist das der Tag seitdem es diese App gibt?

Ich habe sie erst vor einem guten Monat entdeckt. Roland hat sie in einem YouTube Video erwähnt. Das soll er bitte öfters tun, damit mehr Leute darauf aufmerksam werden.

Vielleicht würde es dir helfen den Ton leise zu drehen und die Untertitel zu aktivieren zum Mitlesen?

Ich mache das oft so mit Videos wo ich den Ton als störend empfinde. Mit diesen hier habe ich keine Probleme.

Angelika ich hatte das Handy in der linken Hand, oder links von mir angelegt, and dann musste ich den Kopf weit nach rechts hinten drehen bzw. ziehen. Von dem Winkel aus war das Handy links natürlich nicht sichtbar.

Guten Morgen, gute Übung. Fühlt sich an als hätte sie das Becken geöffnet.

Spätere Wirkungen sehe ich in ein paar Stunden.

Wie groß soll die Matte ungefähr sein? Ich verwende eine dickere Iso-Matte, die ist zu schmal, und ein bisschen zu kurz für die Übungen. Ich bin 175cm groß. Welche Maße für eine Matte würdet ihr empfehlen?

Roland sagt, wann man die Hand an die Schläfe legen soll zum Ziehen. Dann später wenn man die Hand wegtun soll zum aktiv Ziehen, soll er das bitte auch dazusagen. Weil wenn der Kopf in der Dehnung ist, kann man nicht aufs Handy schauen um zu sehen was er vorzeigt. Man ist auf die sprachlichen Anweisungen angewiesen, außer man unterbricht die Übung um zu schauen.

Bei manchen anderen Übungen ist mir das auch schon aufgefallen. Bitte immer bedenken, dass man nicht immer aufs Handy schauen kann und alles gut erklären. Danke 🙏