Ich komme erst gar nicht hoch mit einem Arm in den Stütz, 2 Arme Durchhängen schaffe ich inzwischen gerade so, aber mein ganzes Gewicht auf einem Arm, wie soll das gehen? Dabei wiege ich gerade einmal 55 kg. Ich bin doch kein Gewichtheber!

Vor dem Sofa steht ein sehr schwerer Tisch, Bett viel zu hoch, suche schon nach irgendeiner Lösung...

Roland was für Haselnüsse?

Bei mir ist es komisch - ich komme mir der der zweiten Hand nicht an das Handgelenk vom dehnenden Arm. Da ist immer der Kopf im Weg, schiebe dann eben am Ellenbogen weiter, geht auch.

Ich kann so nicht an der Wand stehen, da kippe ich glatt nach hinten um, wenn ich mich nicht festhalten kann. Geht dann besser im Liegen, Kniestand auch.

Die Pupille (Augenöffnung oder Sehloch) gehört zum Augapfel und bleibt immer in der Mitte und muss dann natürlich mit, wenn sich der Augapfel (oder Bulbus) in eine Richtung bewegt, sonst sieht man ja nichts. Die Pupille kann nicht isoliert bewegt werden.

Ich finde es prima wie es ist mit der Umgebung. Man schaut am Anfang einmal kurz drauf, freut sich über die schöne Stimmung, sieht sich dann die Ausgangsposition an und braucht dabei Roland Gesicht nicht mehr, während der Übung kann man das sowieso nicht, sonst verrenkt man sich den Hals in den meisten Positionen, den Rest sagt Roland an.

Ton kann man auch beliebig an seinem Gerät verstellen, wenn es mal anders ist, wir sind ja auch im Alter noch flexibel.

Wenn ich die ersten Schritte mache nach der Übung, klemmt es erst gewaltig, aber nach ein paar Schritten wird es dann locker, so wie oft nach dem Aufstehen. Und im Allgemeinen habe ich dann tagsüber auch keine Schmerzen, nachts sowieso nicht. Danke!

Nur bei plötzliche Bewegungen, wenn ich mal schnell aufspringen muss, zieht es seitlich im Oberschenkel außen immer auf der gleichen Seite links.

Hihi, geht mit auch so, ein Arm unter dem Tisch, ein Bein unter anderem Möbelstück, nicht so einfach. Bett geht nicht, steht an der Wand. Aber irgendwie klappt es immer.

Das war sehr schön und intensiv. Und. bei der ersten Übung mit Durchhängen habe ich zum erstenmal li an der Außenseite Oberschenkel das Stechen gespürt, was mich manchmal im Alltag stört bei leichter Rumpfbewegung nach vorne, wenn es einschießt. Nach einer Weile Durchhängen war es weg. Im Rücken nur ganz unten, eher Kreuzbein. Ist eigentlich schon viel besser, nur noch beim Tragen von Einkäufen, selbst wenn ich sie auf 2 Seiten verteile, aber Wocheneinkauf ist nun mal schwer zu transportieren über 4 Stockwerke mit 75 Jahren.

Ich finde es im Gegenteil sehr gut, ist sehr kurzweilig und die Zeit geht gefühlt schneller um, wenn es mal schmerzhaftere Dehnungen gibt. Man muss sich ja nicht nur auf eine Sache konzentrieren. Und man erhält viele zusätzliche Informationen ohne weitere Zeit zu beanspruchen.

Also, die Übung mit Rolle und Schlaufe mache ich immer ohne Schlaufe, sonst verheddere ich Beine, Schlaufe und Schulter. Ich nehme lieber die Hand und packe so den Fuß. Das fühlt sich auch kontrollierter an und ich liege schneller in der richtigen Position. Für den Oberschenkel (bei mir leider sehr kurz) nehme ich kleine Faszienrolle oder Knieretter. Mit der Medirolle wird der Winkel zu steil.