Ich fand dieses Gesamttraining wieder spitze! Einzig, was mich total stört, wenn jemand mit mir spricht und eine Sonnenbrille auf der Nase hat. Galt früher als unhöflich. Heutzutage wird es immer üblicher. Ich verstehe es beim Autofahren, wenn einen die Sonne von vorne blendet, oder laut Aussagen der Augenärzte, die ich fragte (viele, weil ich in der Augenklinik gearbeitet habe), nur nötig im Hochgebirge und auf hoher See, da, wo es starke Reflektionen gibt. Ansonsten ist es wichtig, dass Licht unser Gehirn erreicht, für gute Stimmung und mehr. Kindern kann man Schirmmützen geben. Aber kein Erwachsener schaut freiwillig direkt in die Sonne.

Die Sonnenbrillenindustrie sieht das natürlich anders. Manch eine Kosmetikerin auch. Ich persönlich hatte noch nie eine, ich mag die Dunkelheit nicht, im Alter braucht man sowieso mehr Licht, um alles richtig erkennen zu können. Ich habe bisher keinen Ophthalmologen getroffen, der eine Sonnenbrille empfohlen hat. Bei Kleinkindern ist es bis zu einem gewissen Alter sogar wichtig, genug Licht ans Auge zu lassen, damit sich der Sehnerv richtig entwickeln kann, das dauert einige Jahre.

Ok, soll Sonnenbrille tragen, wer mag, medizinische Gründe gibt es dafür nicht. Nur im Gespräch, manchmal sogar in Innenräumen und vor allem auf Fotos finde ich persönlich es unangebracht, sorry. Ich schaue gerne meinem Gegenüber in die Augen. Vielleicht ist es auch nur ein Zeitgeist und ich bin altmodisch oder anders erzogen. 🤔 Bitte nicht böse sein.

Also, das war für mich jetzt nicht besonders effektiv, weil ich beim Umklappen auf die Seite beide Knie gleich bis zum Boden kam. Und auch beim Auseinanderklappen war ich unten. Bin 76. Hm. Komisch, also keinerlei Dehnung. Na, morgen vielleicht. Ich habe dann noch was anderes gemacht.

Ich habe bei Seitwärtsbeugen immer die Probleme, dass mir von Anfang an schlecht wird. Stoppen und gehe dann wieder rein, aber dann muss ich mich hinlegen, vielleicht wird da zuviel am Vagus gezogen. Hin komme ich schon, auch tief, tut nix weh, aber die Übelkeit kommt...

Dankeschön, das gebe ich so weiter.

Danke Stefanie!

Klingt spannend. Ich muss nur gucken, wo ich es mache. An mein Bett kommt ich nur an eine Breitseite ran, der Rest sind Wände und 2 m breit kann ich meine Arme nicht ausstrecken, auch habe ich keine Uhr im Schlafzimmer. Vor dem Sofa steht auch ein schwerer Tisch. Aber das Ganze sieht wirklich sehr entspannend aus! 👍

Ich versteh es auch nicht ganz, wenn Roland doch sonst ganz normal in den Fersensitz kommt, wieso dann jetzt nicht? Ich bin fast unten zwischen den Füßen. Wo soll es da klemmen? Zieht ein wenig an der Innenseite wegen der gespreizten Beine, aber sonst nicht.

Hm, das kommt mir bekannt vor mit dem Strumpfgefühl und den engen Waden. Aber Ich stelle fest, es geht immer wieder weg, auch die Paraesthesien und ich denke, was weg geht, kann noch nicht so schlimm sein.

Ich habe das leider auch, und mein Gastroenterologie hat mir empfohlen unter das Bettgestell am Kopfende einen Klotz zu stellen, damit ich 3 Grad Neigung erreiche. Das sind bei einem Bett von 2 m Länge 10cm. Da liegst du trotzdem flach. Es gibt auch entsprechende Lattenroste, sind aber sehr teuer. Ich liege sogar auf der linken Seite, damit nichts zurück läuft, weil da die große Curvatur des Magens ist, aber mit ausgestreckten Beinen.

Sylvia Na, das sind immer sechs. Von Montag bis Samstag. Und Sonntag gibt es neue Übungen.