Guten Morgen allen!

Sehr schlau gemacht. Durch das Mund auf und zu ist uns völlig abhandengekommen, dass wir sehr effektives Bauchtrainung gemacht haben.

😁👍🏻

Ich kann die Übung leider noch nicht auf dem Boden machen. D.h. ich sitze auf dem Stuhl und mache diese Übungen und da fehlte mir jetzt am Ende beim Wechsel von der rechten zur linken Seite die Idee wie ich das auf dem Stuhl gut umsetzen kann.

Ich hab dann einfach an die Wechselauf dem Stuhl versucht. Und jetzt arbeite ich mich in die Flexibilität auf dem Boden rein. Das wird vermutlich noch ein bisschen Zeit in Anspruch nehmen.

Veronique KLEIN oh ja!!!!

Während der C 19 Zeit konnte ich meine Schultern überhaupt nicht mehr bewegen und nicht mal mehr eine Tasse aus dem Schrank holen. Mit dem Training von Roland sind meine Schultern wieder so flexibel, dass ich mich ohne Probleme jetzt bei dieser Übung komplett auf den jeweiligen Arm legen kann.

Die Übung habe ich als anstrengend, etwas schmerzhaft und darum effektiv wahrgenommen. Ich denke, dass ich die in meinen Alltag integrieren werde.🤩

Guten Morgen, ich bin nach dem Training erstaunlicherweise richtig müde geworden.

Bisschen Kräftigung ist super. Gerne einbauen!

Nach den Übungen von Sonntag und gestern, war diese Übung heute einfacher. Ich merke, es geht immer besser! Ihr macht mich so glücklich!

😃 😍💐

Ich arbeite mich ins Leben zurück. Das tut so gut. 💜🍀👍🏻

Das ging aber flott….. da stell ich mir meinen Wecker eine Viertelstunde früher und mache es gleich direkt nach dem Wachwerden.👍🏻💚