Ich auch.

Mich interessieren Deine Anleitungen zu ergänzenden Kraftübungen sehr, Roland.

Ich merke seit einiger Zeit, dass meine Kraft (trotz regelmäßigem L&B-Training) mit den Jahren immer mehr schwindet. Das macht mir Angst, die ich nicht gebrauchen kann.

Deshalb bitte mehr Tipps

Glückwunsch Roland! Du warst heute so konzentriert und auf die jeweilige Übung fokussiert, dass es durch die klaren, lückenlosen und eindeutigen Ansagen echt Spaß machte und Lust auf mehr macht. (Ich glaube, es geht auch für Dich ohne Reime viel besser, weil Du im Hinterkopf hast, dass viele davon genervt sind und Deine Konzentration darunter leidet. Oft entschuldigst Du Dich sogar dafür ...)

Die Übung, auf dem Boden liegend, bei der die seitliche Drehung ausgeführt wurde, brachte bei mir einen Sofort-Effekt. 😀 Der mich seit Tagen quälende stechende Schmerz im rechten ISG Bereich, hat deutlich an Intensivität verloren.

Die Qualität des Videos (Ton und Belichtung) fand ich einwandfrei.

DANKE

Super Erklärung. Heute habe ich die Übung, wahrscheinlich das erste Mal seit Jahren, richtig gemacht. Der entscheidende Hinweis war: die Schläfe jeweils Richtung Knie zu ziehen.

Damit war der Zug deutlich intensiver. Auch das U und die diagonale Bewegung brachten eine deutlichere Nackenbefreiung. DANKE.

Ich denke das wird zuviel für die so schon umfangreiche Körperreise mit Roland.

Mein TIPP:

Suche bei YouTube Tube mal

'Stabile Mitte'

Franziska Liesner

Sie ist eine Beckenboden-Physiotherapeutin, die entspannt und ruhig alles erklärt und super anleitet.

Ich habe dort ein kostenloses Abo, das ich nutze.

Toll ist die 5 Minuten-Reihe:

https://youtu.be/U1eXbsNo5Ks?si=mmL9sJ23BjeIqnYI

Online Kurse gibt sie auch unter

https://www.stabile-mitte.de/

Schau dort mal rein. Es lohnt sich 😀

Super Idee, diese Übung mit dem Knieretter zu machen. Das finde ich wesentlich entspannter und komme schneller und leichter in die Übungsposition. Danke 😃

Diese Übungen waren auch heute wieder meine Rettung. Danke Roland.

Ich bin schon seit Jahren dabei, finde die Erläuterungen und Hinweise aber immer wieder wichtig und inspirierend.

Das Wertvollste sind für mich die Hinweise zur Übungsausführung, während der Übungen selbst. Dabei merke ich oft, dass sich (auch aus Routine) schnell kleine Fehler einschleichen, die ich dann korrigieren kann. Der bessere Übungseffekt zeigt sich oft sofort, da man wohl doch zu leicht dazu neigt, in Schonhaltung zu gehen 😉

Ich liebe es beim Üben die Augen zu schließen, in mich reinzuspüren und die begleitenden Hinweise bewusst umzusetzen. Da könnte sich Roland sicher auf den Hinweisteil beschränken, da es manchmal zu viel des Guten ist, aber er soll ja auch Spaß haben und sich nicht verbiegen, oder?

Den abschließenden Erklär- und Frage-Antwort-Teil empfinde ich als Bereicherung, denn er vertieft das Erlernte und es ist immer wieder etwas Neues dabei. Eine gute Idee. Danke 😀

Roland, heute warst Du mal nicht der beste Erklär-Bär 😉 Deine Beschreibung des Bogens (der ja nur darin besteht den tiefhängenden Hüftknochen langsam im Bogen vor und zurück zu bewegen) war so kompliziert 🤔, dass ich mich erst einmal hingesetzt habe; beobachtete, was Du da eigentlich machst und meinst . Gut war, dass dann etwas später die grafische Darstellung kam 💡😃👍

Die Übung ist echt hart und sicher nicht nur bei mir eine große Baustelle, die Du da gefunden hast.

Jetzt halte ich sie links aber schon durch; rechts arbeite ich noch dran.

Es klappte erst, als ich bewusst losgelassen habe und die Intensität der Dehnung mit dem abstützenden Arm kontrollieren konnte. Danke.

Danke. Das war eine sehr gute, detaillierte und klare Anleitung, so dass man ohne hinzuschauen üben konnte. Die Schlaufe ist eine super Idee und gibt ein gutes Gefühl, denn so ist ein leichteres und entspannteres Üben möglich.

Ich habe diese Trainingseinheit genossen und sofort gespeichert. 😀