Vielen Dank, Niklas. Das sieht dynamisch aus und werde ich die nächsten Tage gerne in meine Übungen einbauen. Bin gespannt

Caro 🐮 Ja, Hüftbeugerübung ist enthalten. LG

Dinie Vielen, lieben Dank. Ich mach die vglb. Übung im Liegen auf dem Rücken. Werde mich aber am die im Sitzen rantasten. Danke auch für den Hinweis bzgl. gleichmässigem / beidseitigem Üben. Tatsächlich dehne ich schwerpunktmäßig die betroffene Seite. Danke auch für den Zuspruch und LG

Hallo Gabriele, danke für deine Antwort. Neben den Dehnübungen habe ich auch die Rollen, Bälle und seit neustem den Ischiasretter im Einsatz. Denke alles hat zur bisherigen Besserung beigetragen. Nun aber ist in der Besserung Stillstand eingetreten und wie beschrieben geht es mir im Speziellen um die Ischias-Schmerzen beim Sitzen. Danke & LG Thorsten