Kann man die Übung auch mit dem Schulterretter machen, oder gibt das nicht die selbe Wirkung?

Ich habe entdeckt, wenn ich anfangs zu tief rein gehe löst es Rückenschmerzen aus. Beginne ich aber deutlich weiter oben und lasse dem Gewebe Zeit, dann komme ich nachher nach und nach tiefer - ohne Schmerzen. Ich beginne diese Übung zu mögen!😊

Ist für mich auch nicht klar: drückt das angewinkelte, das gestreckte oder gar beide Knie?

Joanna von Liebscher & Bracht

Liebe Joanna, vielen Dank für deine Erklärungen und deine prompte Antwort.😊🤗 Das ist wirklich hilfreich! Ich habe es ausprobiert: jetzt wird es schwieriger, die Hüfte seitlich zu lassen und nur den Oberkörper zu drehen.😅 Ich vermute, dass es nach einigen Malen besser gelingen wird. Liebe Grüsse und einen schönen Tag!

Diese Fehler😅: ich meinte mässig nicht massig.

Auch mir geht es do, dass ich mich relativ leicht auf den Rücken drehen kann. Die Spannung ist massig, ich bekomme keine 8 hin. Eine genauere Erklärung von Roland oder Joanna wäre hilfreich. Danke!😊

Ich würde mich über Infos betr. Ernährung freuen.

Die Lektion am Schluss war sehr hilfreich, ich hatte grade ein aha - Erlebnis. Danke Roland! Seit langer Zeit komme ich mit Krafttraing im Nacken - und BWS - Bereich nicht vom Fleck und wenn ich ein bisschen steigern will verstärken sich die Schmerzen. Das muss ich wohl anders anpacken.

Ich hatte dasselbe Problem, auch andere Übungsvideos gingen teilweise nicht.

"No echli meh", herzliche Grüsse aus der Schweiz.😀

Humor und Lachen ist gesund, kombiniert mit L&B Übungen, toll!😃👍