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Nicole L.

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
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3 Kommentare

Kommentiert am 10-Tage-Hüft-Challenge

25. Oktober, 08:32 Uhr

Ohjaa, genau das brauche ich als als Ausgleich zum täglichen Sitzen im Büro. 😃 

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Beantwortet am Hallo zusammen, ich habe mir bei eine...

11. April, 06:56 Uhr

Dankeschön, Rosi!

Da Ihr beide, Du und Dinie, den Vorschlag mit der Wärme gemacht, werde ich es jetzt mal damit ausprobieren.

Danke nochmal!

VG, Nicole

Antworten

Beantwortet am Hallo zusammen, ich habe mir bei eine...

11. April, 06:53 Uhr

Danke für die Rückmeldung, Dinie!

Ich probiere es mal aus. Hab mich bisher nur nicht getraut, dort mehr Dehnung reinzubringen. Das mit der Wärme vorher ist eine gute Idee, geht dann sicher etwas lockerer beim Dehnen.

Danke nochmal!

VG, Nicole

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Gepostet

07. April, 17:45 Uhr

Hallo zusammen,

ich habe mir bei einem Sturz mit dem eBike (Schotter😒)eine Prellung am linken Oberschenkel zugezogen. Das ist jetzt 10 Tage hier.

Die Schwellung an der Außenwade ist weg, aber die Schmerzen am Wadenbein-Köpfchen sind ohne IBU und Kühlung zwischendurch ziemlich belastend.

Ich humpele und kann die Treppe nicht absteigen - Treppe hoch geht es gut.

Gibt es Übungen, die ich zur Stärkung machen kann? Ich fühle mich gerade sehr gehbehindert, da ich den Fuß nicht abrollen kann.

Nur zwischendurch Ruhe und Bein hoch, sonst weiter in normaler Bewegung bleiben wurde mir gesagt.

Hat das L&B-Team einen Rat oder kann jemand aus Erfahrung dazu etwas sagen?

Lieben Dank schon mal im Voraus an Euch! 🙂

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