Hallo zusammen,

ich habe mir bei einem Sturz mit dem eBike (Schotter😒)eine Prellung am linken Oberschenkel zugezogen. Das ist jetzt 10 Tage hier.

Die Schwellung an der Außenwade ist weg, aber die Schmerzen am Wadenbein-Köpfchen sind ohne IBU und Kühlung zwischendurch ziemlich belastend.

Ich humpele und kann die Treppe nicht absteigen - Treppe hoch geht es gut.

Gibt es Übungen, die ich zur Stärkung machen kann? Ich fühle mich gerade sehr gehbehindert, da ich den Fuß nicht abrollen kann.

Nur zwischendurch Ruhe und Bein hoch, sonst weiter in normaler Bewegung bleiben wurde mir gesagt.

Hat das L&B-Team einen Rat oder kann jemand aus Erfahrung dazu etwas sagen?

Lieben Dank schon mal im Voraus an Euch! 🙂