Super 👍🏼 Gut Gelaunt und heiter komme ich immer weiter 😂

Susanneh Liebe Silke,

habe div. Breite Gummi o Dehnbänder, das geht auch. Sind oft günstiger.

Habe Bücher als Knieretter mit einem Frottéhandtuch umwickelt (sanfter zum Fuß.) Liebe Grüße 🖖 🤸🏻‍♂️

Ich liebe diese Übung, besonders auch für die Kniegelenke und Hüfte.Davor habe ich noch etwas Cardio eingebaut, damit der Kreislauf in Schwung kommt.🏃🏾‍♀️

Roland, Du kannst Dich gerne langsam drehen. Das ist gerade richtig für

mich!😅

Claudia Williger Schließe mich an, keine Kraft, bin komplett zusammengebrochen. Muss wohl mal eine andere Übung machen mit ähnlichem Effekt. 😉

Liebe Martina,

Dein Kommentar hat mich gerade motiviert meinem Ehemann, der jetzt auch blind ist, den Vorschlag zu machen, mit zu üben. Wenn man nicht sieht, bewegt man sich ja automatisch langsamer und wer rastet der rostet ja bekanntlich. Danke 😃

Danke für diese effektive Fuß und Hand Übung. Genau mein Problem. Übe beides täglich-jetzt noch zeitsparender 😁👍🏼

Sehr gute Tipps. Ich habe Probleme in beiden Händen und Fingern. Hier wird mal alles gedehnt. Auch der Daumen (Atrose) Allerdings mache ich das immer im Knien auf der Matte und gleichzeitig mit beiden Händen.

Danke-sehr wirkungsvolle Übung, die alles beinhaltet!🤗

War super schwer für mich. Ich kann keine Rolle unter das Knie legen. Ich schaffe es mit Ach und Krach, dass ich das Becken auf den Boden bekomme,ohne Rolle, und das schmerzt auch. Aber ich bleibe dran und werde weiterhin üben. Übrigens, mit meinen neuen Schlaufe geht das viel besser als vorher.

Danke für den tollen Trainingsplan.

Genauso geht es mir auch. Morgens nach dem Aufstehen 4 cm weniger als gegen Abend. Trotzdem Super Training 🏋️ 🤗

Vielen Dank für diese Fussübungen.

Ich muss sie nur noch täglich integrieren, da ich furchtbare Schmerzen an fast allen Seiten der Füße beim Rollen habe. Also alles verspannt. Beide Übungen sind (hinterher 😁) eine wahre Wohltat.