Die letzte Übung war richtig fies. Mit Muskelkater so eine Übung. Arme Frau Doktor Liebscher - Bracht. Tapfer durchgeführt. Gut gemacht.

Vielen herzlichen Dank. Intensiv. Und mit Krampf im hinteren Oberschenkel. Aber toll. Tut so gut.

Oh wow. Das pfeift rein. Dass wird ein heftiger Muskelkater. Toll. Dankeschön

Hat gut getan. Vielen herzlichen Dank.

Beim nächsten Mal Rostlöser verwenden! Aber ansonsten gilt hier jetzt wirklich sanfte Dehnung aber keine volle Entlastung. Den ganzen Arm einbeziehen. Also von Schulter bis Fingerspitzen dehnen. Und mit Salben, die die Durchblutung anregen, eincremen (z.B. Tigerbalm, Kytta oder ähnliches). Nachts kann ein leichter Verband mit Salbe helfen die Reizung zu lindern. Wie gesagt: Auf keinen Fall ruhig stellen. Außer nachts wo man ja schläft kann man mit Salbenverband arbeiten. Versuchen sie auch mal getrocknete Hülsenfrüchte, wie Erbsen oder Kirschkerne in der Mikrowelle sanft erwärmen und dann die Hand mit dem Daumen darin sanft bewegen. Oder falls Kälte sich angenehmer anfühlt eine Schüssel mit kaltem Wasser und Eiswürfel. Gute Besserung. Und schreiben sie mal was geholfen hat. Die Meinungen differenzieren da. Gute Besserung.

Super schöne Übungen, aber auch super fordernd. Dankeschön für die tollen Kommentierungen während der Übung.

Mit Anti Rutschsocken ging es ganz gut. Ich fand die Kombination toll. Schönes Wochenende

Vielen Dank. Tolle Übung.

Mache diese Übung im Sitzen. Da kannst Du erstmal die Füße übereinanderschlagen und dann mit dem Oberkörper sanft nach vorne gehen. So hast Du erstmal einen sanften Einstieg. Rutsche dann immer wieder etwas mit dem übergeschlagenen Fuß nach oben. Mit der Zeit steigt so der Fuß bis zum Knie. Gehe auch in den Schmerzbereichen in das entsprechende Video. Da wird gezeigt wie man mit Übung sich die Hüfte beweglicher macht. Schau auch in Youtube Videos von Roland rein. Da zeigt er mit Hilfe einer Frau, meistens Ina, wie die Übung und andere Übungen gelingen. Denke daran. Du bist kein junger Hüpfer mehr und mehr Bewegung als zum Einkaufen gehen hast Du mit Sicherheit auch nicht gemacht. Gib Deinem Körper Zeit und Liebe.

Also bei der Übung brauche ich keine Alternative. Die Alternative ist schwerer für mich. Freue mich schon wenn ich nicht vom Stuhl falle.