Sonntag auf der Matte, heute auf dem Stuhl. Beides toll und mit ganz eigenem Schwerpunkt. Dazu kommt noch, dass man auf dem Stuhl noch die Zehen mitdehnen kann. Noch ein Vorteil. Dass Umschichten ist einfacher

Binah Hallo. Ich weiß, was Du meinst. Mein Vater war in einem Pflegeheim. Am Anfang (2019) noch voller Hoffnung und Glück. Die Zeit nahm ihm alles. Die Trostlosigkeit, das Sterben um Ihn herum, ließ ihn jegliche Hoffnung verlieren. Ich habe um jeden Tag gekämpft. Aber ich verlor den Kampf am 19.12.2023. Ich vermisse ihn an jedem Tag. Aber der Tod nahm ihm im Oktober 2015 die Ehefrau. Danach kamen Geschwister, Verwandte und Freunde die starben. Er sah nur den Tod. Nicht das Leben. Du kannst nur versuchen, ihnen die Tage zu erhellen. Aber den Tod kannst Du nicht aufhalten. Alles Liebe

Es ist nie zu spät. Vielleicht gibt es Interesse an die ein oder andere Übung?

Hallo. Ich würde sagen, Rolle drüber aber gaaaanz vorsichtig. Denn mit dem Rollen soll ja Gewebeflüssigkeit ausgedrückt werden. Da eine Schwellung eine Ansammlung von Gewebeflüssigkeit ist, ist es definitiv zu empfehlen. Aber dass ist reines Bauchgefühl. Wenn es gut tut, dann ist rollen dass richtige.

Mit "Wir gehen erstmal in diese Position" meint Roland man kniet im Vierfüßler Stand auf der Matte. Die Füße werden aufgestellt. Dann werden die Zehen gedehnt. Gewicht nach hinten auf die Zehen verlagern. Fersensitz. Zum Ausrichten liegt man auf dem Rücken auf der Matte. Den Kopf "einrollen". Zum Ende zum Sitzen aufrichten. Und das im Wechsel mit der Rückenlage.

Dankeschön. Schönen Abend.

Doris Weber Vielen lieben Dank. Bin auch erst seit einem Jahr dabei. Musste auch erstmal verstehen, was mit Anspannen gemeint ist. Aber ich versuche soviel wie möglich zu lernen ❤️

Hallo. Okay. Kurz überlegen. Du hast Türen. Deren Rahmen sind im 90 Grad Winkel erstellt. Ertaste erstmal den Rahmen der Tür. Vier Spitzen. Fühl man in der Ecke des Rahmen der Türe. Gut. Da geht es gerade aus. Und Senkrecht nach unten, dies ist der 90 Grad Winkel. Jetzt fühl mal die Hälfte dieser Ecke. Ziehe mal mit dem Fingern eine Linie von der Spitze der Ecke der Türe oben in Richtung der Unteren Spitze des Unteren Rahmens auf der gegenüberliegenden Rahmenseite. Du halbierst den 90 Grad Winkel. Ergibt 45 Grad. Dein Oberschenkel ist die eine Seite des Rahmens. Der Unterschenkel die andere Seite. Das Knie ist die Spitze des Türrahmens. Je nach Position von Ober- und Unterschenkel erreichst Du einen anderen Winkel. Stellst Du den Unterschenkel weiter nach außen, erreichst Du 135 Grad. Die 90 Grad plus ein wenig mehr Öffnung. Bitte Entschuldige. Hoffe es geht jetzt ein wenig besser. Zum Muskelkater. Er ist kein Muss. Sondern ein kann. Bei der Dehnung sollte man sich wohl fühlen. Die Dehnung sollte man spüren. Dass Anspannen ist ein Impuls an die Muskeln. Kein Wirkliches Anspannen oder nur ganz schwach. Bei den Übungen geht sehr viel über den Kopf. Du denkst Anspannen. Und der Muskel spannt an. Druck ist Druck. Da kann man richtig fest drücken. Suggestion ist hier der Schlüssel zum Erfolg. Daher, übe alle Übungen. Und denke Dich rein. Frage, wenn Du Hilfe brauchst. Der Kopf ist genauso gefordert wie der Körper. Alles Liebe.

Wenn Du möchtest, schreib Mal bitte ob es jetzt besser ist. Ich Frage mich, ob Deine Eltern Dir nicht erklärt haben, wie Du Dir Deine Umwelt vorstellen kannst. In Deutschland herrscht die DIN Norm. Abkürzung für Deutsche Industrie Norm. Alles ist darauf ausgerichtet. Bücher, Hefte, Zeitschriften, Möbel,Autos, Bauwesen etc.. Jederzeit triffst Du auf Winkel. Dein Bett ist im 90 Grad Winkel erbaut. Der Stuhl hat 90 Grad Winkel. Der Tisch, Schrank, die Kommode. Wann immer Du Dich an einer Ecke anstößt, ist es ein 90 Grad Winkel. Das Haus ist im 90 Grad Winkel erstellt. Deutschland ist eckig. Überall trifft man auf Ecken und Kanten. Treppen, Fenster. Egal wo man hin schaut, es herrscht der Winkel, die Norm. Vielleicht gehst Du mit jetzt mit einem anderen Verständnis durch Dein Leben. Google Dich rein. Öffne Dich für Deine Umwelt. Nimm sie bewusst wahr. Nur in der Natur gibt es das Runde, weiche. Schönen Tag. Hoffe, ich bin Dir nicht auf die Füße getreten. Vielleicht kannst Du es als Möglichkeit sehen, Deine Grenzen zu erweitern. Erkunde Deine Umwelt und nehme bewusst wahr wie sie beschaffen ist.

Schöne Übung. Hat gut getan. Bei Petra wird gerollt. Schaut mal rein.

Wer einen Vorgeschmack auf die Challenge möchte, sollte sich Christian Gut anschauen. Es lohnt sich.