Doris Weber Vielen lieben Dank. Bin auch erst seit einem Jahr dabei. Musste auch erstmal verstehen, was mit Anspannen gemeint ist. Aber ich versuche soviel wie möglich zu lernen ❤️

Hallo. Okay. Kurz überlegen. Du hast Türen. Deren Rahmen sind im 90 Grad Winkel erstellt. Ertaste erstmal den Rahmen der Tür. Vier Spitzen. Fühl man in der Ecke des Rahmen der Türe. Gut. Da geht es gerade aus. Und Senkrecht nach unten, dies ist der 90 Grad Winkel. Jetzt fühl mal die Hälfte dieser Ecke. Ziehe mal mit dem Fingern eine Linie von der Spitze der Ecke der Türe oben in Richtung der Unteren Spitze des Unteren Rahmens auf der gegenüberliegenden Rahmenseite. Du halbierst den 90 Grad Winkel. Ergibt 45 Grad. Dein Oberschenkel ist die eine Seite des Rahmens. Der Unterschenkel die andere Seite. Das Knie ist die Spitze des Türrahmens. Je nach Position von Ober- und Unterschenkel erreichst Du einen anderen Winkel. Stellst Du den Unterschenkel weiter nach außen, erreichst Du 135 Grad. Die 90 Grad plus ein wenig mehr Öffnung. Bitte Entschuldige. Hoffe es geht jetzt ein wenig besser. Zum Muskelkater. Er ist kein Muss. Sondern ein kann. Bei der Dehnung sollte man sich wohl fühlen. Die Dehnung sollte man spüren. Dass Anspannen ist ein Impuls an die Muskeln. Kein Wirkliches Anspannen oder nur ganz schwach. Bei den Übungen geht sehr viel über den Kopf. Du denkst Anspannen. Und der Muskel spannt an. Druck ist Druck. Da kann man richtig fest drücken. Suggestion ist hier der Schlüssel zum Erfolg. Daher, übe alle Übungen. Und denke Dich rein. Frage, wenn Du Hilfe brauchst. Der Kopf ist genauso gefordert wie der Körper. Alles Liebe.

Wenn Du möchtest, schreib Mal bitte ob es jetzt besser ist. Ich Frage mich, ob Deine Eltern Dir nicht erklärt haben, wie Du Dir Deine Umwelt vorstellen kannst. In Deutschland herrscht die DIN Norm. Abkürzung für Deutsche Industrie Norm. Alles ist darauf ausgerichtet. Bücher, Hefte, Zeitschriften, Möbel,Autos, Bauwesen etc.. Jederzeit triffst Du auf Winkel. Dein Bett ist im 90 Grad Winkel erbaut. Der Stuhl hat 90 Grad Winkel. Der Tisch, Schrank, die Kommode. Wann immer Du Dich an einer Ecke anstößt, ist es ein 90 Grad Winkel. Das Haus ist im 90 Grad Winkel erstellt. Deutschland ist eckig. Überall trifft man auf Ecken und Kanten. Treppen, Fenster. Egal wo man hin schaut, es herrscht der Winkel, die Norm. Vielleicht gehst Du mit jetzt mit einem anderen Verständnis durch Dein Leben. Google Dich rein. Öffne Dich für Deine Umwelt. Nimm sie bewusst wahr. Nur in der Natur gibt es das Runde, weiche. Schönen Tag. Hoffe, ich bin Dir nicht auf die Füße getreten. Vielleicht kannst Du es als Möglichkeit sehen, Deine Grenzen zu erweitern. Erkunde Deine Umwelt und nehme bewusst wahr wie sie beschaffen ist.

Schöne Übung. Hat gut getan. Bei Petra wird gerollt. Schaut mal rein.

Wer einen Vorgeschmack auf die Challenge möchte, sollte sich Christian Gut anschauen. Es lohnt sich.

So einfach. So gut. So effektiv.

Angelika Hallo. Bitte Entschuldige. Jetzt habe ich den Chat gefunden. Hatte einen allgemeinen Kommentar im Sonntagstraining hinterlassen. Offene Beine entstehen durch Durchblutungsstörung in den Venen der Beine. Meist durch Herz- und Nierenschwäche. Auch Thrombose spielt eine Rolle. Die Beine Schwellen sehr stark an. Um den Druck abzubauen öffnet der Körper die Beine. Bei meinem Vater lief das Wasser in Strömen am Unterschenkel runter. Er hatte immer nasse Hosebeine und in den Schuhen stand dass Wasser. Besserung soll starkes Wickeln der Beine bringen. Aber nur bei richtiger Anwendung, ansonsten wirkt dass auch nicht. Und durch die offenen Geschwüre ist diese Erkrankung äußerst schmerzhaft. Also tue ich was ich kann um nicht auch damit kämpfen zu müssen. Meine Eltern verstarben an akutem Organversagen. Meine Mutter mit 64 Jahren. Mein Vater mit 73 Jahren.

Roll Dich langsam und mit weniger Druck ein. Den Druck sehr vorsichtig und langsam steigern. Auch hier gilt der Wohlfühlschmerz. Es lohnt sich echt. Meine verstorbenen Eltern hatten beide mit offenen Beinen zu kämpfen. Ich merke bei mir, dass sich die ersten Symptome zeigen. Dass lange Leiden meiner Eltern ist für mich die größte Motivation soviel wie möglich zu tun. Lieber den kleinen Schmerz als den großen Schmerz.

Uff. Die letzten Übungen waren auch für die Bauchmuskeln etwas zum Arbeiten. Befreit auf jeden Fall. Dankeschön

Hallo. Hast Du schon Mal an einer geschlossenen Tür geübt? Das Türblatt ist ein guter Ersatz. Dann entsteht auch eine Ecke, da in der Regel Türen nicht mittig angebracht werden. Keine Ahnung, ob dass was bringt. Schöne Woche

Der Kommentar ist da. Vielleicht eine leichte Störung der Verbindung