Ingrid König hallo Ingrid, ich danke dir! Ich habe mich erst vor gut einem Jahr für die kostenpflichtige App entschieden, davor längere Zeit über YouTube und u. A. mit Hannah geübt. Ich trainiere berufsbedingt nachmittags oder gar abends, wenn nach der Arbeit noch Termine wahrzunehmen sind. Je nach Tagesform ziehe ich Training mit Hannah vor, da ich für dynamische Übungen nicht mehr genug Kraft habe. Mit Hannah komme ich wunderbar zur Ruhe und 2-minütliche Passivdehnung tut mir unheimlich gut. Ich mache gleich zwei Routinen auf einmal, die Übungen wiederholen sich nicht und decken alles ab🤗. Abendroutine und After Work Routine. Und morgens mache ich die Morgenroutine mit Hannah. Die meisten Tagesübungen kann ich morgens wegen Steife und Schmerzen nicht machen. Die Hannah-Routine klappt aber meistens. So sucht sich jeder seinen Weg. Ich liebe auch unsere Therapeutentrainigs! Und verpasse kaum eins. Manchmal wird halt am nächsten Tag nachgeholt. Die Theorie, dass allein die tägliche 8-Minuten-Übung die Beweglichkeit verbessert, trifft auf mich nicht zu. Dafür habe ich einfach zu viele Beschwerden 🤷🏻‍♀️. Danke für deine Aufmerksamkeit, hab einen schönen Abend 🌇. Liebe Grüße

Hallo Victoria, hierzu bietet sich unser Training mit Therapeuten an. Da gibt’s immer Schwerpunkte. Heute ist beispielsweise Training mit Petra für den oberen Rücken dran, viel Spaß 😉

Wer weiß, wo Rolands Übung in Wirklichkeit ihren Ursprung hat 🤷🏻‍♀️😂👍🏼

Die Übung ist klasse und gehört zu meiner täglichen Routine. Während der Übung möchte ich mich allerdings nur auf die Übung und meinen Körper konzentrieren. Ich schätze all die Tipps von Roland sehr, allerdings wenn diese nach den Übungen kommen bzw. auf dem Kanal von Petra oder Podcast.

Ulrike hallo Ulrike, dass die Leiste am Boden bleibt ist A und O. Wenn du ohne Hilfsmittel nicht genug Dehnung spürst, dann kannst du anfangs ein Tuch zusammenrollen und unterlegen oder auch den kleinsten Keil vom Knieretter nehmen. Dann kannst du steigern mit der Mini- und Midirolle. Viel Erfolg und vor allem Spaß! 🍀

Heidi Chehadeh liebe Heidi, was für eine schöne Rückmeldung! Das motiviert und gibt zusätzlich Zuversicht. Vielen Dank, dass du deine positive Erfahrung mit uns teilst! Ich wünsche dir viele weitere beschwerdearme Jahre und alles Gute🍀

Das ist ja ein ganz tolles Feedback! Ich freue mich für dich und kann dein Empfinden nur bestätigen! Die Übungen und Disziplin tragen enorm zur besseren Lebensqualität bei! 👍🏼🍀

Hallo Clemens, ich komme zwar mit der Ferse ans Gesäß und kann somit theoretisch auch mit der Hand den Fuß greifen, empfinde jedoch mit der Schlaufe mehr Zug im Oberschenkel 🤷🏻‍♀️.

Hallo Ines! Bei mir sind es zwischen 45 und 60 Minuten täglich, da ich mehrere Problembereiche habe. Rollen und Drücken je nach Bedarf zusätzlich. Wie sieht es bei dir aus?