Hallo Marie, ich sitze beruflich viel und dementsprechend ist mein Hüftbeuger immer wieder verkürzt und somit sind auch die morgigen Schmerzen im unteren Rücken verbunden.

Da hilft mir die Wirbelsäulenübung, die Gesäßübung und die Bauchübung/Psoasübung (besonders im 45Grad-Winkel) sehr gut.

Seit ein paar Monaten habe ich Probleme mit einem Knie bekommen, da mache ich sowohl die Knieübungen als auch Oberschenkel und Adduktorenübungen.

Taste dich ran und finde für dich heraus, was dir persönlich gut tut.

Ich kann dir die gezielten Trainigseinheiten mit unseren drei Therapeuten ans Herz legen. Von Dienstag bis Donnerstag wird schwerpunktmäßig eine tolle, intensive und vor allem effektive Sequenz angeboten. Du kannst aber auch aus der Videobibliothek so viele gute Trainingseinheiten raussuchen.

Ich sende dir ein paar Sachen, die in meiner Favoritenliste sind. Viel Freude beim ausprobieren und gute Besserung 🍀

Stefanie „Flip“ das ist mir schon klar, aber es wurde von „den gleichen Problemen wie bei uns“ gesprochen, dazu habe ich aber in diesem Beitrag nichts geschrieben. Daher die Nachfrage 🤷🏻‍♀️

Marie Hallo Marie, erstmal wollte ich fragen, woher du meine Probleme kennst, ich teile sie nicht oft hier mit. Und welche Probleme hast du denn genau? Wenn ich es weiß, verrate ich dir gerne, was mir persönlich gut hilft ☺️

Ja, liebe Almut, vieles kann man selbst in die Hand nehmen 💪🏼👍🏼😃. Viel Freude und weiterhin Erfolg 🍀

Endlich mal wieder ruhig angeleitet und alle 4 Phasen der Übung zur richtigen Zeit gemacht . Hat gut getan 🤗🍀

Bei den ersten zwei Übungen war der Muskelkater von den gestrigen Übungen mit Jana deutlich spürbar.

Bei einigen Übungen war der Unterschied zwischen rechts und links bemerkbar.

Am Schluss fühlen sich die Schultern gut durchbewegt und warm an.

Vielen Dank 🙏

Susanne Heindl 🦋 da bist du aber extrem beweglich in der Region, wenn du die Knie fast am Boden hast 😲. Ich muss die Übung mit größter Vorsicht und konzentriert ansteuern. Die Innenseite, besonders beim schlechten Knie, zieht extrem und da merke ich den Zug auch an der Hüfte. Rechts zieht die Knieinnrnseite auch. Und man kommt bei dieser Übung schnell ins Hohlkreuz, deine Baustelle. Versuche langsamer und mit voller Konzentration das Becken etwas zu kippen( Schambein hochziehen), ob es sich dann besser anfühlt 🤔

Hallo Cornelia, schön, dass du dabei bist! Du wirst merken, mit der Zeit und Disziplin wird vieles immer leichter und dein Wohlbefinden immer besser. Bleib unbedingt dran. Viel Freude beim Übrn und Vernehmen einer verbesserten Gesundheit. 🍀Liebe Grüße an die schöne Mosel (im Winter nicht so schön wie im goldenen Herbst)

Du bist sehr erfinderisch, liebe Hannelore 🤗😃💪🏼