Barbara Rainer Hallo Barbara, ich dehne auch an der Fensterbank und benutze noch Knieretterkeile ☺️

Ist easy anzusteuern 💪🏼

Hallo Dinie, ganz spannend dein Kurztripp nach Bad H. Hast bestimmt eine Menge Input und viel Austausch unter Gleichgesinnten👍🏼🍀. Da werden wir bestimmt noch mehr Beiträge/Kommentare zu verschiedenen Themen von dir hier in der App lesen 😀

Danke für die Vorschau, das war eine Vorfreude bis auf die Kieferübung, die ich kurzerhand gegen die WS-Übung ausgetauscht habe 🤣

Viel Spaß noch und gute Umsetzung 🤩🌸🏆👍🏼

Christel Ohje, dann hoffen wir, dass dir Rolands Übungen helfen können 🍀. Schreibst du ihm persönlich? 🤔

Als ich in der Physiopraxis tätig war, hatten wir ganz viele Patienten mit Lagerungsschwindel. Es gibt spezielle Übungen dagegen. Ich schaue mal später im Netz, den Ausdruck habe ich leider nicht mehr.

Vielleicht kannst du heute trotzdem etwas die Sonne genießen ☺️🍀

Ich bin deiner Meinung 👍🏼

Hallo Charlotte, Niklas wird dir mit Sicherheit auf deine Frage am Dienstag antworten.

Hier ist schon mal die Übersetzung deines Befundes in verständliches Deutsch mithilfe KI:

Chondropathie Grad 4 (Femur & Patella):Das ist das schwerste Stadium. „Grad 4“ bedeutet ein lokaler Knorpelvollschaden, bei dem der Knochen teilweise freiliegt („Glatze“). Das betrifft bei dir die Oberschenkelrolle (vorne/mittig) und die Rückseite der Kniescheibe [4, 5].

Markraumödem: Das ist eine schmerzhafte Flüssigkeitsansammlung im Knochen(Knochenödem). Es zeigt, dass der Knochen unter dem kaputten Knorpel überlastet ist und unter Stress steht [3, 4].

Hoffa-Fettkörper-Ödem: Der Fettkörper hinter der Kniescheibensehne ist entzündet/gereizt. Das deutet oft auf ein Impingement (Einklemmen) oder eine Fehlbelastung der Kniescheibe hin [6].

Vorderes Kreuzband (VKB): Das Signal ist verändert. Da du kein akutes Trauma hattest, geht der Arzt von Verschleiß oder einer sehr alten Verletzung aus. Es ist nicht mehr ganz „frisch“, aber auch nicht unbedingt gerissen [1, 2].

Fokales Ödem am medialen Femurkondylus: Ein weiterer Stresspunkt im Knochen an der Innenseite des Oberschenkels, für den man aktuell keine direkte Ursache (wie einen Knorpeldefekt an genau dieser Stelle) sieht [3, 5]. 

Kurz gesagt: Dein Knie zeigt fortgeschrittene Verschleißerscheinungen (Arthrose-Vorstufen) mit aktiven Reizzuständen im Knochen.

Hallo Doris, ich finde diese Routine sehr angenehm. Sind zwar nur 10 Minuten, aber vielleicht gefällt sie dir auch wie mir. Viel Spaß 🍀 P.S. Wenn du noch das Tagestraining dranhängst, hast du deine 20 Minuten 😀

Momi ob er überhaupt im QSC vorbeischaut? 🤔🤣

Waden und Gefühle 🤔 - auf DEN Zusammenhang wäre ich nicht gekommen. Ob das stimmt? Diese Woche habe ich sie ordentlich gerollt, zusammen mit der Petra Müller. Ob ich dadurch gefühlvoller geworden bin, lässt sich streiten 🤭🤣

Hallo Julia, ich habe meinen RüRe wieder verkauft nach dem ich immer wieder versucht habe ihn einzusetzen. Ich bin auch hypermobil und habe zusätzlich einen Bandscheibenvorfall und Rheuma im Lendenbereich. Vor L&B ( bin seit 4,5 Jahren dabei) hatte ich zwei Jahre täglich Yoga gemacht und auch auf dem Klotz in der gleichen Position hatte ich immer Schmerzen, noch vor Rheuma und BSV. Vielleicht ist es bei manchen Menschen anatomisch bedingt, dass es so schmerzt… Viele können den Retter ganz gut nutzen und berichten positiv.

Jeder Mensch ist da ganz individuell.

Unser flexibler Peter könnte es eventuell hinbekommen 🤣👍🏼