Danke Roland. Alle meine Schwachstellen wurden befreit. Auch diejenigen, mit denen ich nicht gern übe, weil sie so schwach sind !!! Danke

Gestern brach ich die Übung ab. Ich hielt es vor Schmerzen im Rücken nicht aus, massierte aber den Rücken mit der Medikugel. Hatte Rückenschmerzen in der Nacht. Heute massierte ich den Rücken - schmerzende Stellen - vor der Übung mit der Medikugel . Ich war erstaunt, wie weit ich während der Übung mit den Armen nach vorn kam. Grossartig die Massage mit der Medikugel .

Danke, genau diese Übung habe ich gesucht. Sie dehnt die Stelle, die am unteren Rücken bei längerem Stehen so weh tut. Habe nicht die ganze Übung geschafft. Habe gleich mit der Medikugel an dieser linken Rückenpartie gearbeitet. Jetzt ist die Stelle schön durchblutet. Werde die heutige Übung morgen wiederholen. Und dann in mein Repertoire aufnehmen.

Danke lieber Roland für die einfühlsamen Erklärungen , mit besonderer Achtung auf die Atmung. Wichtig daran zu üben. Frage: Gibt es für die Übung vor der Übung im Schneidersitz eine Alternative. Meine Arme sind zu schwach für die benötigte Stützkraft.

Danke und schönen Abend

Grossartig durchdacht und sprachlich ausgezeichnet erklärt. Danke lieber Roland

Es gibt Menschen, die nur jammern wollen, aber wenn ich sage, probiere folgende Übung. Dann haben sie x Ausreden, weshalb sie diese Übung nicht machen können.

Wie soll ich mich da verhalten??

Je länger ich tagsüber gesessen bin, desto wichtiger sind diese Übungen. Es spannt dann sehr in der Wade. Danke für diese Übung mit dem Knieretter

Danke lieber Roland. Grossartige Erklärung

Danke für die Erläuterung über die Füssen. Heute bin ich traurig, da kaum eine Übung für mich passte. Aber wird wieder besser. Mache jetzt Knieretter und Sacrum Übungen

Die helfen mir . Schönen Abend.