Habe seit gestern meine neue Matratze. Ich liege auf der weicheren Seite. Nun meldet sich mein Ischias Nerv. Zieht im Bett bis ins Bein. Wer kennt dss Problem? Wie lange dauert die Gewöhnung . Danke für Rückmeldung . LG Dagmar

Danke für Info. Werde es ganz vorsichtig ausprobieren. LG Dagmar

Lieber Roland. Mir ist die geöffnete Autotür beim Aussteigen aus dem Auto auf das linke Bein oberhalb des Knöchels geknallt. Das war am 10. 8.2025. Die Verletzung ist abgeheilt. Die verletzte Stelle ist noch geschwollen, aber im Heilungsprozess. Darf ich bei der Rollmassage über diese Stelle Rollen oder über der Stelle anfangen.

Danke

Ich parkte etwas abschüssig. Öffnete die schwere Autotür. Bei der Gewichtsverlagerung schlug die Autotür zu und knallte auf mein linkes Bein oberhalb des Knöchels. Das Bein wurde gegen das Ich sag mal Trittbrett geschlagen. Ergebnis heftige Prellung mit starkem Bluterguss. Dieser ging normal zurück .Nach 5 Tagen traten heftige Schmerzen an der Beinaussenseite auf. Diagnose des Orthopäden: verletzte Sehne. Jetzt kann ich mit dem Bein auftreten. Möchte mit der Rollmassage anfangen. Ich probiere, was das Bein sagt.

Denke ich richtig?

Danke liebe Guillana für Ihre hilfreichen Tipps. Doch gerne sehe ich Roland zu, wie er die Übung macht, was er dazu sagt, oft sind es kleine Tipps, doch sie füllen die Übung, machen manches einfach verständlich. Deshalb wünschte ich mir, dass Roland diese Übung einmal einbaut

Danke für Ihr Zuhören

LG Dagmar

Danke, lieber Roland, für die Information mit dem Rückenretter. Sehr hilfreich. Bitte um Information , wie ich den Rückenretter am besten unter der Brustwirbelsäule einsetze. Danke für die Mühe.

Habe mir folgendes Übungsprogramm zusammengestellt:

1. Knie meine liebsten Kniebeugen

2. Knieretter Übungen vom 23.8.24

3. ISG Blockade behandeln

4.Übungen mit dem Schulterretter

5. Übungen mit dem Rückenretter

Gibt es Verbesserugen?

Liebe Grüße Dagmar

Die Übungen helfen mir sehr, mich schmerzfrei zu halten. Ich stelle jedoch fest, dass sich durch Fehlstellungen die Muskeln ganz schnell verkürzen. Also fange ich jeden Tag von vorn an. Das nervt mich.

Prima ist der Schulterretter.

Also macht weiter Mut. Denn der Mut ist so müde geworden . ..

Der Wärmeroller hat mir sehr geholfen. Habe heute wesentlich weniger Schmerzen .

Leider kann ich kein heisses Bad nehmen. Komme vielleicht in die Wanne rein aber bestimmt nicht mehr raus. Doch danke für den Tipp.

Wie ist es mit dem Wärmeroller? Beim Oberarm hilft es mir. In der Lendengegend brennt es eine Zeitlang .