Ich halte es mit den Knien nicht aus. Gibt es eine analoge Übung? Danke

Danke lieber Roland. Es hat mir sehr geholfen zu hören, die Übungen nur in dem Bereich zu machen, wo es Spaß macht. Das bringt mich weiter. Noch etwas lieber Roland: so wie du auf dem Sofa sitzt, übst und dehnt du. Also wir sollten immer eine Haltung einnehmen, in der unsere Muskeln entspannt sind, aber auch angemessen gedehnt werden. Habe ich das richtig verstanden ? Danke für alles.

Weshalb ist die Verspannung morgens so stark, dass ich mir das Niveau von gestern wieder erarbeiten muss?

Danke lieber Roland. 4 Wochen immer wieder erkältet haben mich zurückgeworfen. Drum mit Deiner Hilfe wieder ran. Als Jahrgang 1938 kommt die Versteifung unglaublich schnell. Drum dranbleiben.

Danke.bin 10 cm weiter als am Anfang. Danke

Danke Roland. Alle meine Schwachstellen wurden befreit. Auch diejenigen, mit denen ich nicht gern übe, weil sie so schwach sind !!! Danke

Gestern brach ich die Übung ab. Ich hielt es vor Schmerzen im Rücken nicht aus, massierte aber den Rücken mit der Medikugel. Hatte Rückenschmerzen in der Nacht. Heute massierte ich den Rücken - schmerzende Stellen - vor der Übung mit der Medikugel . Ich war erstaunt, wie weit ich während der Übung mit den Armen nach vorn kam. Grossartig die Massage mit der Medikugel .

Danke, genau diese Übung habe ich gesucht. Sie dehnt die Stelle, die am unteren Rücken bei längerem Stehen so weh tut. Habe nicht die ganze Übung geschafft. Habe gleich mit der Medikugel an dieser linken Rückenpartie gearbeitet. Jetzt ist die Stelle schön durchblutet. Werde die heutige Übung morgen wiederholen. Und dann in mein Repertoire aufnehmen.

Danke lieber Roland für die einfühlsamen Erklärungen , mit besonderer Achtung auf die Atmung. Wichtig daran zu üben. Frage: Gibt es für die Übung vor der Übung im Schneidersitz eine Alternative. Meine Arme sind zu schwach für die benötigte Stützkraft.

Danke und schönen Abend